Sisu
Tselluliit on see väga tavaline apelsini koorimine reide, kõht ja tagumik. Selle mõju tekitavad rasvkoe ja naha alla vooderdatud rasvad. Kuigi tselluliit on meeste ja naiste vahel levinud probleem, on teadlased leidnud, et tselluliidi tekkimise kalduvus on pärilik. Siiski saate teha lihtsaid harjutusi probleemi minimeerimiseks ja reied ja tuharad. Parimate tulemuste saamiseks tehke iga päev järgmised harjutused.
Juhised
-
Seisa oma jalgadega õlgade laiuse kõrval. Veenduge, et jalad oleksid suunatud. Siis vähenes see kõhupiirkonna lihastega.
-
Langetage keha aeglaselt, kuni jalad moodustavad 90 kraadi.
-
Seisupiir on 30 sekundit. Siis naaske algasendisse. Tehke kaks seanssi kaheksa kuni kümme kordust, ülejäänud istungite vahel.
See harjutus sobib kõige paremini tuharate ja reite toonimiseks ning tselluliidi vähendamiseks.
Pritsimine
-
Seisa oma jalgade vahel veidi. Siis võtke oma parema jala abil suur, kuid mugav edasi-tagasi samm. Ülekoormuse vältimiseks ei tohiks põlv ületada varbad. Hoidke seljaosa, mis peaks ikka olema algasendis, sirge.
-
Võta samm tagasi ja naasta algsesse asendisse.
-
Korda harjutust umbes kaheksa kuni kümme korda. Siis puhata. Tehke veel üks seeria.
Investeeritud
-
Püsti, ühendage jalad ja painutage põlvi.
-
Hüppa nii kõrgele kui võimalik, jättes kohast ja maast välja, kui jalad on sirgete jalgade asemel jalgade kõrvale kummardunud.
-
Pöörake kiiresti käe painutusasendisse. Siis lüüa edasi, et naasta kükitavasse positsiooni. Korda harjutust umbes kaheksa kuni kümme korda. Siis puhata. Tehke kaks harjutust.
Käte põrge ja painutamine
Teade
- Kui teil on terviseprobleeme, konsulteerige enne nende harjutuste tegemist oma arstiga.