Sisu
Lisaks korralikule ravile on üks viis liigesevalu kontrollimiseks lisada mõned toidulisandid igapäevasele dieedile. Lisaks ravimitele ja treeningutele võib dieedi, sealhulgas oliiviõli, muutmine vähendada liigesevalu.
Kasu
Oliiviõli sisaldav toit võib leevendada liigesevalu, vähendades põletikuliste liigeste või põletikuliste liigeste turset. Kuid tavaline oliiviõli ei tööta, kuna see ei sisalda oleokantaali, mis on peamine koostisosa, mis vähendab liigesevalu.
See õli on väga kõrge ekstra neitsioliiviõli sisaldus. Oleokantaali sisaldus oliiviõlis sõltub oliiviõli küpsemisest saagikoristuse ajal ning oliivisortide ja õli pressimise ajal. Ekstra neitsi värskelt pressitud oliiviõlil on kõrgeim õlikantaalindeks (vt viide 1).
Selleks, et üksikisikud saavutaksid liigesvalu leevendamise soovitud mõju, peaksid nad tarbima ekstra neitsioliiviõli kolm kuni kuus kuud. (vt viited 1 ja 3).
Kõrvaltoimed
Sarnaselt ibuprofeeniga inhibeerib oleokantaal COX-1 ja COX-2, mis mõlemad on liigese põletiku tegurid. Kuna sellel on COX inhibeeriv toime, vähendab oleokantaal põletikku ja leevendab seega valu.
Neitsioliiviõli ja ibuprofeeni sarnasused siin ei lõpe. Ibuprofeeni kasutamisel kurgu tagaosas esinev ärritus esineb ka ekstra neitsioliiviõli puhul. "Me teame varasematest uuringutest ibuprofeeni põletikuvastaste ühendite kohta, mis ärritavad kurgu põhja, kuid mitte suu.See on ainulaadne kogemus, mis erineb näiteks põletamisest kuni tšilli-piparteni, mis ärritab suu, huulte ja keelt ning kurgu, “ütles Phil Paulia Monell Chemical Senses Centeri dr Paul Breslin , PA ja tema uurimisrühm usuvad, et see põletustunne ja põletikuvastane toime on omavahel seotud (vt viide 1).
Muud õlilisandid
Lisaks oliiviõlile on ka kalaõli võimeline vähendama liigeste põletikuga seotud valu. Omega-3 rasvhapped kalaõlis (EPA ja DHA) vastutavad põletikuvastase toime tekitamise eest liigesevalu põdevatel inimestel.
Reumatoidartriit (RA) on autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigeses kroonilist põletikku, mõjutades rohkem kui ühte miljonit ameeriklast. RA patsiendid on enamiku uuringute keskmes olnud, hinnates toidulisandeid, nagu kalaõli ja oliiviõli, liigesepõletiku vähendamisel. Ühes uuringus näitasid nii oliiviõli kui ka kalaõli tarbinud RA-patsiendid valulike liigeste arvu vähendamisel efektiivsust. Kuid suurte kalaõli annuste mõju on tõhusam kui oliiviõli (vt viide 3).
Kaalutlused
Arvestades, et nii oliiviõli kui kalaõli on põletikuvastane kasu, tegid teadlased järgmise loogilise sammu kahe õli kombinatsiooni uurimiseks. Uuringus, mis avaldati 2005. aasta veebruaris toitumisprobleemide kohta, võrdles dr Alair Alfredo Berbert RA patsiente, kes kasutasid ravimeid kombineerituna platseeboga, kalaõli või kalaõli ja oliiviõli.
Tulemused näitasid, et nii õlide kui ka ravimite kombinatsiooni tarbinud patsientide grupp paranes. Dr Bartert järeldas, et oliiviõli väikesed annused suurendavad omega-3 rasvhapete positiivset mõju.
Kas see on kala või oliiviõli, mida te tarbite, on parim viis mõlema kasulikkuse säilitamiseks kasutada neid kastmetes, vürtsides või nende valmistamiseks suhteliselt madalatel temperatuuridel, veendudes, et suitsu punkt jääb oluliselt alla.
Hoiatused
Kuigi oleokantaal on nii tugev, kui ibuprofeen, ei saa ibuprofeeni üksi asendada oliiviõli. See on tingitud sellest, et oliokantal oli oliiviõlis madal. Sa peaksid võtma umbes pool liitrist oliiviõli, et saada sama mõju kui kaks ühist ibuprofeeni tabletti. Lisaks soovitavad meditsiinitöötajad oliiviõli kasutamist lisandina, mitte põletikuvastaste ravimite asendajana (vt viide 1).