Sisu
- Suurendage tsinki
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
- Suurendage treenimisega testosterooni retseptorite taset
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
Testosterooni retseptorid on ajus ja südames olevad valgud, mis saavad hormooni testosteroonist keemilisi teateid, reguleerides nii nende aktiivsust. Seda suguhormooni esineb meestel rohkem kui naistel ja selle tase tõuseb treeningu ajal. Testosterooni retseptorite tugevdamine aitab jaotada hormooni kogu kehas tervislikes kontsentratsioonides, aidates kaasa kiiremale paranemisele, suurendades libiido ja lihasjõudu. Testosterooni retseptorite tugevdamiseks on lihtsaid viise, mida saavad kasutada kõik, ja see aitab säilitada organismis piisavat hormooni taset.
Suurendage tsinki
Samm 1
Sööge kõrvitsaseemneid iga päev kõrge tsingi sisaldusega. On näidatud, et see on efektiivne testosterooni retseptorite ja hormoonide taseme tõstmisel. See on suurepärane võimalus veganitele ja enamusele taimetoitlastele.
2. samm
Söö punast liha kaks kuni kolm korda nädalas. Praad sisaldab palju tsinki ja on täielik valguallikas.
3. samm
Sööge iga päev jogurtit, et suurendada testosterooni sisaldust kehas, lisada seda vitamiinidesse või süüa seda puhtana.
Suurendage treenimisega testosterooni retseptorite taset
Samm 1
Tõstke raskusi kaks kuni kolm korda nädalas. See suurendab teie üldist ainevahetust ja testosterooni taset, eriti meestel.
2. samm
Valige interkaleeritud kardiovaskulaarsed harjutused, kuna need aitavad kiirendada ainevahetust ja tõsta testosterooni taset, rohkem kui mis tahes muu treening, mis on mõeldud hormoonide suurendamiseks.
3. samm
Tsükli üks või kaks korda nädalas inimese kasvuhormooni vabastamiseks, mis suurendab testosterooni retseptorite hulka, suurendades seeläbi ringluses oleva hormooni taset.