Sisu
Tänapäeva ühiskonnas põhjustab füüsilise aktiivsuse puudumine mitmesuguseid terviseprobleeme. Vähendatud nägemisega või pimedate jaoks on füüsilise tegevuse võimalused haruldased. Sellegipoolest võivad raskesti nähtavad inimesed vajada suuremat füüsilist ettevalmistust kui puudega inimesed, et nad saaksid oma igapäevases tegevuses edukalt hakkama. Õnneks on nägemispuudega inimeste jaoks mitmeid olemasolevaid treenimismeetodeid, mis aitavad neil vormis püsida.
Tasakaal
Tasakaal on nägemishäiretega inimestele oluline oskus. Ujumine on suurepärane võimalus selle pädevuse arendamiseks, sest vees ei ole takistusi ning on pidev tasakaal tasakaalus ja lihaste arengus. Isegi voolav vesi on juba kasulik tasakaalu arendamiseks. Lisaks stimuleerivad jooga tegevused paindlikkust ja keskendumist. Lõpuks võib kaaluõpe aidata tasakaalustada lihaseid, mis aitavad tasakaalu saavutada.
Turvalisus
Ohutusseadmete olemasolu korral võivad nägemispuudega inimesed teha tavapärase nägemisega inimesi, näiteks ohutult, samu tegevusi. See võib olla nii lõbus tegevus kui ka hea teie tervisele. Rööbastee või jõusaali juures saab paigaldada kaabli, et piiritleda jooksvat ala, võimaldades sportlasel hoida oma käe peal. Kui köis on lõppenud, peab sõlm olema sõlm, nii et inimene võib aeglustuda. Kui aktiivsus on ujumine, saab poisid kasutada ahela piiritlemiseks, sest plaati saab kasutada basseini kahe külje eraldamiseks. Teine võimalus on ujuja kasutada basseini külgseina, et orienteeruda tegevuse ajal.
Meist
Partnerlus on teine võimalus neile, kellel on raskusi füüsilise tegevuse nägemisega. Ka see suhe võib püsida. Näiteks võib juhendaja, kes näeb, sõita koos isikuga, kes ei saa, kui ta õlal või käel hoiab. Teise võimalusena võib nende vahel kasutada trossi, kui vajatakse rohkem ruumi. Taignal on võimalik jälgida jooksjaid nende liikumiste suunamiseks, vältides seeläbi nende tee takistamist. Kui inimene tahab jalgrattaga sõita, võib olla kasulik ka giid, kasutades pikki jalgrattaid, mis sobivad kahele inimesele. Juhendaja, kes näeb, vastutab piduri eest, samal ajal kui pime inimene vastutab pedaalide eest. Samuti on olemas kaksikjalgratast, kus kaks inimest seisavad kõrvuti ja mida saab kasutada kahe osapoole vahelise suhtluse hõlbustamiseks.
Kodu
Lihtne ja lõbus viis märkimisväärse kehalise aktiivsuse saavutamiseks on mängud, sest neid saab kohandada kasutamiseks nägemispuudega inimestele. Püügina saab harjutada erinevaid mänge ja sporti ning üks inimestest kasutab kella või korvpalli, kus palli sees on kella.
Tegevused siseruumides
On mõningaid viise, kuidas harjutusi teha ilma kodust lahkumata või vajate välist abi. Kui soovid joosta, siis on jalgratta võimalus, mida saab kasutada nii kodus kui ka fikseeritud jalgratastega. Isik võib harjutada ka aeroobseid harjutusi, mida saab ohutult praktiseerida ilma paljude objektideta keskkondades. Protseduurid, näiteks ronimine ja platvormi langetamine, soodustavad lihaste arengut ja vastupidavust. Väikesemõõtmelised aeroobsed treeningud, kus teil on alati üks jalg põrandale (kõndimisrütm), suured mõjud, kus mõlemad jalad maapinnast lahkuvad (hüpped) on ka suured harjutused. Jumping köis võib olla ka lõbus tegevus kodus, eriti kui kaasas muusika.