Sisu
Soolegaasid võivad põhjustada valu, kõhu turset ja gaase; olenevalt põhjusest võib see olla pidev probleem. Kuid õnneks on olemas viise, kuidas neist kiiresti vabaneda ja ebamugavused lõpetada.
Kaalutlused
Sageli on soolegaaside süüdlane kõhukinnisus. Seda saab leevendada, kui suurendate kiudainete tarbimist. See tagab pehme väljaheite ja korrapärase roojamise ning kõrvaldab soolegaasid ja krambid.
Füüsilise tegevuse mõjud
Lisaks suurenenud kiudainete tarbimisele võib kehaline aktiivsus esile kutsuda soole kokkutõmbeid ja soodustada regulaarset roojamist, mis vähendab gaase sooletraktis.
Ennetamine / lahendus
Hinnake oma toitumisharjumusi. Kiire närimise või söömise ajal rääkimine võib põhjustada gaase. Need harjumused panevad meid neelama liigset õhku, mis võib põhjustada gaase. Muud vallandajad on õlgedest joomine, närimiskumm ja suitsetamine.
Hoiatus
Gaase põhjustavate toitude tuvastamine ja tarbimise piiramine võib sümptomeid leevendada. Pidage toidupäevikut ja jälgige sümptomeid. Gaaside tekitamise poolest tuntud toidud on köögiviljad nagu brokkoli, sibul, lillkapsas, oad, nisu ja piimatooted.
Ekspertide vaade
Ravimite nagu Alka-Seltzer või Gas-X võtmine võib leevendada gaase ja valu. Neid on võimalik ennetada ka enne seedetrakti või piimatoidu söömist seedetrakti ensüümi võtmisega.