Sisu
Katkised, lõhenenud ja verevalumid on valulikud haavad. Ravi on keeruline, mis suurendab vigastuse ebamugavust veelgi. Kuigi võite murtud käe sidemesse panna või valada, on pakiruum selliste protseduuride jaoks liiga suur. Enamikul patsientidest, kellel on lõhenenud ribi, soovitatakse tegevust vähendada ja oodata nende paranemist. Siiski on mõned nipid, mis aitavad valu leevendada.
Käsimüügist valuvaigistid
Paljudele ribi murtud ohvritele on ette nähtud valuvaigistid. Kui te pole retsepte saanud või eelistate neid mitte võtta, võivad lihtsad valuvaigistid ilma soovituseta siiski palju aidata. Aspiriin (Bayer), Ibuprofeen (Advil) ja atsetaminofeen (tylenool) on kõige levinumad. Kui teil pole allergiat, on enamik neist sama tõhusad.
Kui tunnete palju valu, on trikk kahe erineva valuvaigisti tüübi vaheldumine. Oodake mis tahes tüüpi valu leevendavate annuste vahel neli tundi, kuid võite näiteks võtta ibuprofeeni kaks tundi pärast aspiriini ja rohkem ibuprofeeni kaks tundi hiljem. Olge ettevaatlik ja järgige pakendil olevaid hoiatusi maksimaalse annuse kohta. Ärge kunagi tehke seda, kui võtate retseptiravimeid, kuna need võivad suhelda ettearvamatult ja ohtlikult.
Lõpuks on mure aspiriini kasutamise pärast alla kahekümneaastastel lastel. Enne seda küsige oma lastearstilt.
Kokkusurumine ja immobiliseerimine
Katkised ribid teevad palju haiget ja sageli seetõttu, et me neid pidevalt liigutame. Iga kord, kui pöörate, painutate või hingate, pöörlevad teie ribid ja kaarduvad. Jagatud ribi immobiliseerimiseks on võimalik ribisid mähkida surumissideme või isegi tiheda T-särgiga. See aitab minimeerida väändeid ja painutusi ning vähendab oluliselt valu.
Puhkeolekus leiavad mõned inimesed, et padja või padja kallistamine kahjustatud kehapoole vastu võib aidata. See on veel üks kokkusurumise vorm ja on eriti kasulik siis, kui on aeg magada.
"Jää, jää lapsuke"
Jää vähendab turset ja aitab kahjustatud piirkonda tuimastada. Eriti esimese 48 tunni jooksul aitab ribide külmutamine valu leevendada ja taastamist kiirendada. Parim jääkott on külmutatud herneste kott: see on piisavalt külm ja vormib ennast pagasiruumi ümber.
Jää pealekandmisel hoidke jää ja naha vahel õhukest rätikut, et vältida kahjustusi. Verevoolu ergutamiseks hoidke jääd 30 minutit korraga, puhates tund aega iga manustamise vahel.
Puhka
Kere liigutamine hõlmab tavaliselt ribide liigutamist. Ribide liigutamine on valus ja selle paranemine võtab kauem aega. Vältige nii palju kui võimalik pingutusi ja raskeid asendeid, isegi selliseid asju nagu kõrge riiulini jõudmine. Kiireks taastumiseks peate hoidma oma ribisid.
Lõpuks pidage vastu kiusatusele oma treeningu taset tõsta, arvestades, et "tunnete end pisut paremini". On mõned kiiremad viisid endale haiget teha kui proovida rohkem, enne kui keha on selleks valmis.