Sisu
Sarnaselt mistahes muudele ebameeldivustele võivad valulised jalad põhjustada mitmeid põhjuseid. Kui teil on meditsiiniline probleem, mis põhjustab jalgade valu, nagu artriit, diabeet või podagra, peate rääkima oma arstiga jalgade hooldamise kohta. Aga kui selle piirkonna valu on põhjustatud liiga pika seina või kanda kandvate kingade tõttu, võivad mõned lihtsad sammud kodus kergendada teie valutavaid jalgu päeva lõpus. Võite isegi avastada, et kui eraldad veidi aega jalgade hellitamiseks, muutuvad nad pikka päeva pärast vähem valusaks.
Juhised
-
Proovige erinevaid kingi või osta parima kvaliteediga tooteid. Kõrged kontsad on sageli jalgade valu allikas, eriti kui neid sageli kasutatakse. Isegi mitte-kandilised kingad võivad põhjustada valu, kui neil ei ole head sobivust või kui neil ei ole hea löökimurdumist või tuge.
-
Päeva lõpus puhkamiseks ja jalgade hellitamiseks võtke mõni hetk aega.
-
Tõstke jalad 10 kuni 20 minutit, põrandal asetses ja toetage neid tooli otsa või pange voodi peale ja laske jalgu pealauale. See aitab vähendada jalgade ja pahkluude turset, leevendades mõningaid valu.
-
Laske jaladel 15 minuti jooksul külma veega kaussi leotada. Lisage jää, kui arvate, et see võib teie jalgu leevendada. See aitab vähendada turset.
-
Massaaž oma jalgu. Veeta igale jalale niisutamist, püüdes mõjutada ringlust kõige valusamates kohtades.
Kuidas
- Kui teie jalgade valu on väga raske või püsiv, pöörduge arsti poole.
Teade
- Vältige kõrged kontsad iga päev.
Mida sa vajad
- Niisutav
- Jää