Sisu
Lõualuude lihaste saamine ei paranda mitte ainult naha välimust, vaid muudab teie näokontuuri selgemaks. See võib aidata parandada selle luu teatud kuju, mis tekitab ebamugavust, ja ka vältida rasva kogunemist lõua alla - tuntud kui "jowl".Lõualuude lihaste omandamiseks ja tugevdamiseks on arvukalt harjutusi, mida saab siseruumides regulaarselt harjutada.
Samm 1
Lõõgastuge lõualuu ja keelt, samal ajal "mmmm" heli tehes. Ärge laske hammastel selle harjutuse ajal ühendada. Suu avamise ajal sulgege käsi ja suruge see vastu lõualuu. See protsess lisab liikumisele vastupanu.
2. samm
Liigutage lõualuu üles ja alla, samal ajal õlad ja kael lõdvestades. Avage suu nii palju kui võimalik ja siis sulgege see, laskmata hammastel kunagi puutuda.
3. samm
Lükake lõualuu küljelt küljele, hoides seda mõlemal küljel kolm sekundit. Sellele harjutusele vastupanu lisamiseks vajutage pöidlaga lõualuu vastu liikumisega samas suunas.
4. samm
Kallutage pea tagasi, kuid hoidke oma õlad lõdvestunud. Selles asendis lükake keelt vastu suu katust ja hoidke seda kolm sekundit. Langetage keelt aeglaselt aeglaselt ja vabastage see kohe, kui naasete kõige lõdvestunud asendisse.
5. samm
Närida närimiskummi. Regulaarne närimiskumm võib teie lõualuu tugevust oluliselt suurendada ja lihaseid tugevdada.