Sisu
- Miks vajate vitamiine?
- Vitamiinide eelised üle 40-aastastele
- Vitamiinid
- Mineraalid
- Kust saada vitamiine ja mineraalaineid
40-aastane etapp on täis põnevaid muutusi ja võimalusi. Keha hakkab paljunemisfaasis muutuma küpsusfaasiks, mis võib olla hirmutav, kuid lõbus.
Õige vitamiinide võtmine muudab selle naise elu täis elujõudu.
Miks vajate vitamiine?
Lapsed ja noorukid vajavad tervisliku kasvu ja arengu jaoks vitamiine. Naised, kes on reproduktiivses staadiumis, vajavad neid oma laste kasvatamiseks ja energia ja tervise kasvatamiseks.
Alates 40. eluaastast lõpeb paljunemisfaasi ja algab perimenopaus, muutes organismi vajadusi. See on faas, et jääda terveks, tugevaks ja kogeda uut vabadustunnet. Nõuetekohased vitamiinid on vajalikud selleks, et aidata naistel selle uue eluetapi tegevuses, aidates samal ajal ära hoida haigusi ja seisundeid, mis võivad vananemise käigus areneda.
Vitamiinide eelised üle 40-aastastele
Kõik vitamiinid pakuvad kasu tervisele. Ilma õige vitamiinita ei suuda keha süsteemid selles elujärgus tasakaalustatud viisil toimida.
Näiteks Bastyr looduskeskuse keskuse andmetel on antioksüdant-vitamiinid C ja E vähendanud emakakaelavähi ja munasarjade riski ning Linus Paulingi instituudi uuringud on näidanud, et B-vitamiinid võivad aidata vähendada käärsoole ja rinnavähi esinemist.
Natural News väidab, et antioksüdantide vitamiinid takistavad vabade radikaalide rünnamist rakke, pakkudes kaitset haiguste eest. Lisaks aitavad nad säilitada nooruslikku välimust, muutes rakud vähem vastuvõtlikuks reostuse, stressi ja vananemise tagajärgede suhtes.
Vitamiinid
Üle 40-aastased naised peaksid sööma järgmisi vitamiine: A-vitamiini, immuunsüsteemi reguleerimiseks ja silmade terveks hoidmiseks; B-vitamiinid, et kaitsta haiguste eest, mis on seotud rakkude kasvuga, ainevahetusega ja vähiga; C- ja E-vitamiinid vähivastaste ja vananemisvastaste omaduste tõttu; D-vitamiin, osteoporoosi ja luu nõrgenemise vältimiseks, aidates kaasa kaltsiumi imendumisele; ja K-vitamiin, mis aitab kaasa luu moodustumisele ja vere hüübimisele.
Mineraalid
Lisaks vitamiinidele vajavad naised 40ndate aastate jooksul mineraale. Kaltsium aitab hoida luud tugevana ja vältida osteoporoosi. Magneesium aitab leevendada perimenopausiga kaasnevat meeleolu ja kontsentratsiooni puudumist. Tsink aitab hoida immuunsüsteemi tugevat ja hormooni reguleerimist.
Kust saada vitamiine ja mineraalaineid
Tervislikumate tulemuste saavutamiseks on oluline, et organism ostaks need vitamiinid algsete allikate kaudu, mis on tervislikud toidud. Mõned naised usuvad, et vitamiinilisandite kasutamine aitab tagada, et neil on kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kuigi see on kasulik, ei ole toidulisandid nii tõhusad. Toit on endiselt parim vitamiinide ja mineraalainete allikas.