Sisu
Paljutõotav uuring rottidel ja avaldatud 2009. aastal Euroopa farmakoloogiakirjas näitab, et vitamiin B12 võib olla efektiivne diabeetilise neuropaatiaga seotud valu ravimisel.
Mis on vitamiin B12?
Vitamiin B12 on ainus vees lahustuv vitamiin, mida keha saab säilitada. Seda hoitakse peamiselt maksas.
Funktsioon
Vitamiin B12 on vajalik tervete närvide, kudede ja vererakkude saamiseks. Selle vitamiini puudulikkus võib põhjustada jäsemete sügelustunnet ja tuimust, mis ei pruugi olla pöörduv.
B12-vitamiini sisaldavad toidud
B12-vitamiini leidub loomulikult liha ja piimatoodetes. Taimetoitlased peaksid täiendama oma dieeti sünteetilise vitamiiniga B12, mida tavaliselt leidub sojapiimas ja kangendatud teraviljas.
Igapäevased vajadused
Täiskasvanud vajavad ööpäevas 2,4 mikrogrammi B12-vitamiini. Ameeriklased tarbivad tavaliselt 4 mikrogrammi.
Teade
Keha võime toidust vitamiini B12 loomulikult imenduda üle 50-aastastel inimestel maohappe võimet lagundada looduslikku B12-vitamiini. Õnneks ei ole vaja sünteetilist vormi maohappe katkestada, nii et üle 50-aastased peaksid võtma oma vajaduste rahuldamiseks toidulisandeid, mis sisaldavad vitamiini B12.