Sisu
- Sissejuhatus
- Mõista hirmu sümptomeid
- Alusta väikest
- Väikesed saavutused
- Lühike rada
- Vältige negatiivseid mõtteid
- Auto muudatused
- Lõõgastumine
- Kaitsev suund
- Autojuhtimine
- Professionaalne abi
Sissejuhatus
Hirm sõidu ees on trauma, mis kahjustab tuhandeid inimesi. Enamikul juhtudel omandatakse hirm pärast rasket aega. See võib juhtuda pärast isiklikku liiklusõnnetust või isegi isalt pojale. Sellistel juhtudel võib see muutuda foobiaks. Seega muutub hirmu ületamine veelgi keerulisemaks ülesandeks. Hea uudis on aga see, et otsustavalt, tahtejõul ja mõnel juhul professionaalsel abil on võimalik seda ületada, kontrollida paanika tunnet ja päästa enesekindlus ratta taga.
Mõista hirmu sümptomeid
Esimene samm igasuguste hirmude või foobiate ületamisel on mõista sümptomeid, mida see tunne meie kehas põhjustab. Kõige levinumad hirmu elemendid on higistamine, treemor, peavalu, suukuivus, ja harva, jäsemetes, eriti käte ja jalgade otsas. Seda seetõttu, et hirmu tunne põhjustab meie kehas emotsionaalset vastust. Selleks, et selle ebameeldiva tunne pantvangiks saada, tuleb juhtida hirmule viivad tegurid. Juhtimise puhul on oluline mõista, mis põhjustab hirmu: lapsepõlve trauma? Armastatud inimese kaotus? Liiklusõnnetus?
Alusta väikest
Olles tuvastanud sõidu kartuse allika, on trauma ületamiseks vaja palju vaeva ja jõudu. Nagu paljud usuvad, ei ole mingit kasu sundida ennast sõitma näiteks hõivatud tänaval. Protsess on aeglane.Te peate alustama aeglaselt, lihtsate harjutustega, mis muudavad teid auto tundma, kuni tunnete end mugavalt. Alustage näiteks autost garaažist välja. Ärge kiirustage, võta auto välja ja parkige see nii palju kordi kui vaja. Tõenäoliselt võib esimestel kordadel raputada. Sellisel juhul korrake harjutust nii kaua kui vaja, kuni tunnete end turvaliselt.
Väikesed saavutused
Hirmu ületamise protsess tuleb järk-järgult ületada. Alles siis saab lõpuks lahendada ebakindluse konkreetsed probleemid. Selleks ei ole midagi paremat kui suure probleemi jagada väikesteks sammudeks. Kui olete oma auto garaažist (või parkimisplatsist) välja võtnud, võta plokile võimalus. Järgmisel päeval sõita kaks plokki. Tähistage seda saavutust. Vähehaaval tuleb tagasi sõiduohutus. Kui tunned end valmis, jalutage ümber naabruses. Aeglaselt, tahtejõudu asendab hirm uuesti suunata.
Lühike rada
Sõitmiseta hirmuta edasi liikudes on aeg võtta väikesi marsruute. Üks ots on juhtida umbes kümmet erinevat sihtpunkti autoga sõitmiseks. Te ei pea sõitma väga kaugele, vaid ka vältima väga lühikesi vahemaid. Valida keskpunkt. Valikud, nagu auto juhtimine panga või pagariäri juurde, aitavad integreerida suunda oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Alusta kõige lihtsamate marsruutidega ja tõusta kõige raskemini, võttes arvesse selliseid tegureid nagu autode arv ja teede laius. Kui te ei saa loendist sihtkohta sõita, proovige teist päeva uuesti.
Vältige negatiivseid mõtteid
Vähehaaval tunnete end piisavalt ohutult, et rooliratas uuesti sisse võtta. Kahjuks on ikka veel sageli negatiivsed mõtted. See on normaalne mõte, mida saab kontrollida. Selleks vältige meie aju teatavaid lõkse, seostades selle, et auto sees on õnnetus, mis peaks juhtuma. Vältige korduvat mõtlemist, et teed on alati ohtlikud või et pikkade vahemaade juhtimine tekitab probleeme. Selle asemel pidage meeles, et kaitsev sõit annab teile ja teistele juhtidele ohutuse.
Auto muudatused
Paljud autojuhid saavad autos sõitmise pärast hirmu ületada ainult siis, kui nad on autos muutunud. Selleks peate olema kindel, et muudatused aitavad teil trauma ületada, pakkudes samas suuremat turvalisust. Tavaliselt on muudatused mõeldud selleks, et tunda end mugavamana. Kõige tavalisem on istmete reguleerimine ideaalsele kõrgusele juhile. Kui võimalik, on võimalik istet või polsterdamist muuta. Teine tähelepanu on pööratud tahavaatepeeglitele, mis peaks alati olema õigesti paigutatud. Rääkimata auto osade igapäevastest remonditöödest, mida tuleks väikseima häire all muuta.
Lõõgastumine
Lõõgastustehnikad enne ratta kasutamist on kasulikud tööriistad sõidu hirmu ületamiseks. Enne võtme pööramist püüdke meelitada positiivseid mõtteid. Lõõgastumiseks on võimalik mediteerida mõni minut enne sõitu. Teine näpunäide on panna lõõgastavaid lugusid auto heli. Linnaliikluse kaootilise heli kuulamise asemel edastab rahulik muusika sisemise rahu tunde nii kasulikuks trauma ületamisel. Ükskõik kui tõsine hirm või foobia võib olla, tea, et neid on võimalik ületada. Mõtle iga päev sõitvate inimeste arvule. Kui nad suudavad, siis miks mitte?
Kaitsev suund
Kaitsva sõidu põhialused erineb eeldusest, et enamik autoõnnetusi on põhjustatud inimkatkestusest, hoolimatusest, hooletusest või väärkäitumisest. Selleks muudavad kaitsev sõidutehnika juhid ohutult, et vältida õnnetusi. Põhimõtteliselt nõuab sõidu kaitsmine liiklusseaduste, auto tingimuste ja reisitava marsruudi tundmist. Samuti on vaja ette näha võimalikud probleemid, näiteks jalakäijad, kes ületavad ebapiisavat teed, või lameda rehvi olukord. Sõidu ajal tuleb hoolitseda selliste manöövrite tegemisel nagu möödasõit, sõiduradade muutmine ja nurkade juhtimine. Kaitsmine on kindel viis hirmu ületamiseks.
Autojuhtimine
Paljudel juhtudel jääb traumeeritud isik nii ebakindlaks, et on vaja panustada praktilistele sõidutundidele. Neid klasse võib leida enamikus auto koolides. See on spetsiaalne programm neile, kellel on konkreetne vajadus suunda tagasi pöörduda teadlikult ja tervislikult. Klassides lähenetakse lõõgastumisõppustele, negatiivsete mõtete kontrollimeetoditele, viisidele, kuidas ületada ärevuse tunne ja klassid, mille tase on järk-järgult raskem sõidu põhioskuste osas. Lühikese aja jooksul suudab juht sõita ilma hirmuta.
Professionaalne abi
Mõningatel juhtudel on trauma paigaldatud nii sügavale teadvuse allikale, et praktilised juhised ei aita probleemi lahendada. Sellistel juhtudel soovitakse karjäärinõustamist. Leia psühholoog, kes töötab hirmude ja foobiate vastu. Seejärel tehke nii palju teraapiast kui trauma ületamiseks vajalik. Spetsialiseerunud hooldus on ideaalne meede probleemi lahendamiseks, ärevuse kontrollimiseks ja välistamiseks, et kardetakse sõitmist üks kord ja kõik.