Sisu
Loomsete rasvade ja taimeõli põhikomponendid, triglütseriidid on midagi muud kui spetsiifilised rasvad, mida inimkeha võib toota või mitte. Rasvkoes paiknevad triglütseriidid on olulised energia pakkumiseks ja meie keha siseorganite kaitsmiseks. Kuid nagu kõik rasvad, võib liigne sisaldus olla äärmiselt kahjulik. Kui triglütseriidide tase veres on üle 200 mg / dl, on aeg käivitada hoiatus rasva eemaldamiseks, kehakaalu langetamiseks ja kolesterooli eest hoolitsemiseks. Sellistel juhtudel on vältimatu meditsiiniline jälgimine.
Mida
Määratluse kohaselt on triglütseriid ester, mis koosneb glütseroolist ja rasvhapetest. Teisisõnu on tegemist loodusliku rasvaga, mis kaitseb inimkeha ja annab energiaallika. Kui aga triglütseriidide sisaldus vereringes on kõrge, võib see põhjustada tervisekahjustusi. Suuremate triglütseriidide sisaldusega seotud haiguste hulgas on südame isheemiatõbi, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase.
Mida triglütseriidid teevad
Looduslikult maksa poolt toodetud triglütseriidid mängivad meie ainevahetuses olulist rolli, toimides energiaallikana. Rasvamolekulidena, mille eesmärgiks on energia tootmine, on triglütseriidid ained, mis on otseselt seotud loomade arenguga. Sel moel on võimalik kinnitada, et ilma triglütseriidideta ei oleks inimelusid. Seda seetõttu, et kõik meie kehas olevad rakud, mis ei loe sisemisi kudesid ja elundeid, vajavad terveks jäämiseks energiat, mis pärineb triglütseriididest. Väga suur arv meie kehas võib olla kahjulik.
Riskid
On võimalik öelda, et enamikul juhtudel põhjustab kõrge triglütseriidide tase halb toitumine. Liigne süsivesik, lisaks alkohoolsetele jookidele ja suhkrutele, suurendab tavaliselt triglütseriidide taset. Äärmuslikud juhtumid võivad põhjustada pankreatiiti, raske kõhunäärme põletikku, mis võib põhjustada surma. Triglütseriidide kontroll meie kehas tuleneb peamiselt tervislikust toitumisest. Tasakaalustatud toitumine, millega kaasnevad regulaarsed füüsilised harjutused, aitab hoida rasvasisaldust piirides.
Tervislik toit
Triglütseriidide võtmise peamine näpunäide on tervislike toitude söömine ja rasvade asendamine targemate valikutega. Vältige praadimist. Igas praetud toidus sisalduv õli on rasvasisaldus. Selle asemel eelistage toitu valmistada kuumas või auruvees. Võimaluse korral vali terved tooted, eriti leib ja riis. Rafineeritud tooted, nagu valge riis ja nisujahu, sisaldavad suurtes kogustes süsivesikuid. Näiteks põgeneda küllastunud ja transrasvadest, mis esinevad näiteks kartulikrõpsudes ja maisi žetoonides. Ja teeme füüsilist tegevust vähemalt kolm korda nädalas.
