Sisu
- Meditsiiniline arvamus käärsoole puhastamise kohta
- Puhastamise ajal
- Protsessi lahkumine
- Tervise säilitamine
Limonaadi dieedi tulemused (tuntud kui Master Cleanse) erinevad inimeselt. Toitumine kestab tavaliselt 10 päeva ja seda tehakse käärsoole rolli suurendamiseks kehakaalu languses. Puhastamise ajal tarbitakse ainult sidrunimahla, vahtrasiirupit, vett ja cayenne'i pipart koos võimaliku lahtistava tee ja soolase veega. Need, kes puhastavad, kaotavad tavaliselt kaalu ja võivad tunda motivatsiooni oma toitumise parandamiseks, kuid see protsess võib kahjustada ka tervist.
Meditsiiniline arvamus käärsoole puhastamise kohta
Nagu enamiku tavapäraste toitumiskavade puhul, on meditsiinitöötajatel limonaadi dieedi kohta erinevad arvamused. Mõned ei näe käärsoole puhastamisel mingit kahju, eriti kui see aitab patsiendil end paremini tunda. Mayo Clinic'i (Ameerika haigla) gastroenteroloog dr Michael Picco usub, et see toitumine hõlmab eeliseid, nagu suurenenud energiatase, fookus ja kerguse tunne. Niikaua kui see ei põhjusta kahjulikku mõju tervisele, aitab puhtus patsiendil tervislikult oma dieeti muuta, muutes toitumise negatiivse külje väärt.
Teised arstid usuvad, et protsessi riskid kaaluvad üles positiivsed tulemused. Kalorite tugevalt piiramine põhjustab teie keha reageerimist nii, nagu oleks see näljane, nii et see kasutab energia saamiseks lihaste ja lahja massi. Perearst Ray Ray Sahelian usub, et kalorite tarbimise vähendamine, hoides seda vastuvõetaval tasemel 1000–1200 kalorit päevas mõne nädala jooksul, on tervislikum kui limonaadi dieedi täitmine. Ta väidab, et puhastamisprotsess tekitab häireid ja muudab keha homeostaasi ning võib põhjustada kahjustusi. Tulemuseks on kaalulangus, kuid see on lihasmassi kadu, mitte soovimatute rasvade kadu. Puhastusprotseduuril puuduvad toitained, vitamiinid, kiud ja essentsiaalsed rasvhapped, mis on tervisliku toitumise põhielemendid. Vajadus arendada vaimset selgust on veel üks probleem neile, kes läbivad protsessi, kuigi mõned usuvad, et paastumine on vaimse mõjuga mõistuse tasakaalu ja kiiruse saavutamise oluline osa.
Puhastamise ajal
Mõned inimesed tunnevad end tervislikumana, kuid teised teatavad, et nad tunnevad end nõrkana. Samuti on murettekitav lugematuid reise tualettruumi ning need, kes joovad laksatiivset tee- ja soolase vee segu, vastavad sellele väljakutsele. Mõned lemonade dieedi aruanded sisaldavad lugusid paljude väljaheidete kohta, mis on protsessi käigus välja saadetud. Neid kirjeldatakse karmina ja mustana, kuid see ei tohiks häirida inimesi, kes otsustavad dieedile. Naturopath Richard Andersoni sõnul on see väljaheide ainet tuntud kui mucoid naast, mis on aja jooksul moodustunud soolestikus. Puhastamise muud kõrvaltoimed on väsimus, iiveldus ja ärrituvus.
Protsessi lahkumine
Puhastamise lõpus naasta aeglaselt tavalisele dieedile. Esimesel päeval juua naturaalset apelsinimahla tselluloosiga, pekstakse kahe liitri veega ja kaks supilusikatäit vahtrasiirupit. Järgmisel päeval lisage puuvilju ja köögivilju ning mahla ja puljongit. Söö ja jooge aeglaselt, sest teie kõht on dieedi ajal vähenenud. Te olete rahul varem kui varem ja kui te sööte liiga palju, siis kannatab krambid ja puhitus. Kolmandal päeval tarbige enamasti tahkeid puu- ja köögivilju. Päevaste kalorite täiendamiseks ei ole enam vaja mahla viia.
Tervise säilitamine
Niipea, kui naasete tavapärasesse dieeti, tarbige tervislikku toitu, näiteks puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja tailiha valke. Puhastamisel kaotatud kaal ei tule tagasi, kui jätkate söögikordades nutikaid valikuid, viibite aktiivselt ja joote palju vett. Kui olete pühendunud limonaadi dieedi tegemisele ja tervislike muutuste tegemisele, pole mingit põhjust naasta eelmise elustiili juurde, kui protsess on lõppenud.