Sisu
Antibiootikumid on kahjulike bakterite vastases võitluses olulised, kuid ActionBioscience.org'i kohaselt võivad need kahjustada ka heade bakterite tapmist, häirides mikroobide tasakaalu seedetraktis. Antibiootikumide liigse kasutamisega on oluline asendada kehas kasulikud bakterid. Seda saab teha nii looduslike toiduallikate kui ka probiootiliste ja prebiootiliste toidulisanditega.
Juhised
-
Lisage toitu, mis on teie toitumisele head bakterite allikad. Kõige tuntum nendest toitudest on jogurt ja kefiir, mis on jogurtitaoline jook. Teised heade bakterite allikad on Health 24 kohaselt miso, mis on Jaapanis kõige populaarsem sojapasta miso supp; hapukapsas ja tempeh, kääritatud soja toit.
-
Võtke probiootiline täiendus. Seda võib leida tervisekaupade kauplustest või internetist. Valida on palju kaubamärke ja tüüpe. See võib olla pulbrina või kapslitena ja sageli vajab see jahutamist. Naistest naised näitavad, et probiootikumide väiksema koguse ostmine aitab regulaarselt tagada loodusliku taimestiku säilimist. Naised naised soovitavad ka miljardite hulgas Saccharomyces'i, Lactobacillus acidophiluse ja bifidobakterite tüvede täiendusi.
-
Võtke prebiootiline täiendus. Prebiootikumid on soolestiku heade bakterite toidulisand, mis stimuleerib selle kasvu. Just nagu probiootikumid, võib prebiootikume leida turgudel ja võrgus.
Toitumisravi
Kuidas
- Valige kaubamärgid jogurtist ja kefirist, mis on madala suhkruga või magustatud alternatiivsete magusainetega, nagu agave nektar, sest suhkur võib stimuleerida halbade bakterite või pärmi kasvu.
Mida sa vajad
- Jogurt
- Kefiir
- Hapukapsas
- Miso
- Tempeh