Sisu
Põlve valu võib olla tingitud vigastusest või kroonilisest haigusest, nagu artriit. Inimestel, kes seda valu kannatavad, võib olla raskusi jalgsi, jooksmise või treppide ronimisega. Õnneks on olemas tehnikaid, mida saab kasutada valu leevendamiseks ja aktiivse elu jätkamiseks.
Põletikuvastased ravimid
Põlveliigeseid põhjustatud tervisehäireid võib ravida käsimüügiravimitega või retseptiravimitega. Mõned retseptivastased põletikuvastased ravimid ja valuvaigistid võivad valu peatada ja liikuvust parandada. Parimad valikud on aspiriin, ibuprofeen, paratsetamool ja naatriumoksiid. Raskete juhtumite korral pöörduge arsti poole ja küsige retsepti põletikuvastase ravimi kohta. Kõrgemad annused ravimid on väga efektiivsed ja on kättesaadavad suukaudselt, paikselt või süstituna.
Jää ja kõrgus
Külmteraapia on tõhus vahend põlvevalu vastu, kuna see leevendab valu ja põletikku. Võtke sügavkülmikust jääpakend või külmutatud köögiviljade pakett ja kasutage seda vigastatud põlvele. Kandke jääpakendeid kümme kuni kakskümmend minutit, kolm korda päevas. Jääpakendi pakkimine kuivale lapile tagab naha mugavuse ja kaitse. Kui valu põhjuseks on vigastus ja põlv on paistes, hoidke seda kõrgemal. Kõrgus suurendab vedeliku kogunemist ja hoiab ära turse.
Kodu
Põlve valu on tohutu ebamugavustunne, eriti kui sa elad aktiivselt. Võib-olla soovite osaleda suure mõjuga spordialadel, mis nõuavad ulatuslikku põlve kasutamist, kuid füüsilise tegevusega põlvevaluga kaasamine võib süvendada olemasolevat seisundit ja pikendada vigastusi. Teadke oma piire ja võtke põlvedel puhkamiseks sagedased vaheajad. Kui see on krooniline haigusseisund, on soovitatav vältida kõiki põlvedele avalduvaid mõjusid, nagu jooksmine või hüppamine. Kui kehaline aktiivsus on vältimatu, kasutage põlveliigeseid.