Sisu
Ülekaal, halb toitumine ja istuv eluviis. Need on suurimad roisto, mis võivad viia diabeedi tekkeni, milleks on veresuhkru taseme tõus ja et kui seda ei kontrollita ja ravida, võib see põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Hea uudis on see, et seda kurja on võimalik ära hoida. Vaadake käesolevas artiklis, kuidas vähendada diabeedi tekkimise riski.
Parandage toitumine
Tervisliku toitumise säilitamine on tervislik osa diabeedi tekkimise riski vähendamiseks. Kontrollige nii suhkru tarbimist kui ka rafineeritud valgeid jahu, nagu leib, küpsised ja koogid, toiduained, mis tõstavad vere glükoosisisaldust, mis on kõrge glükeemilise süsivesiku parim näide. Püüdke vältida tavaliste karastusjookide, valmis kastmete, tööstuslike mahlade, vorstide ja praetud toidu tarbimist üldiselt, kuna need toidud suurendavad diabeedi tekkimise riski.
Kontrollkaal
Pikka aega on räägitud ülekaalulisuse ja II tüüpi diabeedi tekkimise riski vahelisest suhtest. Hinnanguliselt on ülekaalulised või rasvunud isikud kolm korda suurema tõenäosusega suhkurtõve, võrreldes kaalutud kaaluga populatsiooniga. normaalne. Kaalulangus soodustab insuliiniresistentsuse vähenemist ja parandab glükoositaluvust.
Kehalise tegevuse tegemine
Igaüks teab, kui palju kasu on füüsilisest liikumisest tervisele. Ja see ei erine, kui tegemist on diabeediga. Kehalise aktiivsuse vähendamine vähendab veresuhkru taset ja on üks parimaid viise diabeedi vältimiseks. Seda seetõttu, et treeningu ajal. Keha kasutab veres olemasolevat suhkrut, et saada rohkem energiat ja seeläbi alandab veresuhkru taset ning aitab haigust kontrollida.
Vähendada rasva tarbimist
See ei ole ainult suhkrute ja süsivesikute tarbimine, mis võib põhjustada diabeeti. Uuringud näitavad, et kõrge rasvasisaldusega toitumine häirib rakus sisalduvat insuliiniretseptorit. Et organism saaks glükoosi energiaks muuta, peab insuliin seonduma rakumembraanile kinnitatud retseptoriga. Kuid teatud olukordades ei tööta see retseptor nii nagu peaks, mis toob kaasa diabeedi.