Sisu
1. või 2. tüüpi suhkurtõvega patsientidele võib veresuhkru jälgimine eristada elu nautimise või nõrgestavate meditsiiniliste probleemide, nagu neeruhaigus, pimedus, insult ja südameprobleemid, vahel. Diabeediga patsiendid peavad olema arsti hoole all ja nad peavad olema hoolikalt vajalike ravimite võtmisel ja toitumispiirangute tegemisel, et hoida nende seisundit kontrolli all. Need, kellel on ainult piiratud veresuhkru tase, võivad võtta mitmeid samme, et hoida oma numbrid normaalses vahemikus, nii et nad ei pea kasutama retseptiravimeid.
Juhised
-
Sööge maitsvaid ja kena toite, kuid olge teadlik tüüpidest, mida sa peaksid vältima. Veresuhkru taseme alandamiseks peaksite piirama tarbitava suhkru kogust. Söö rohkem valku ja vähem süsivesikuid, mis kiiresti muutuvad suhkruks. Toit muundub glükoosiks erinevatel kiirustel ja see tähendab, et mõiste "glükeemiline indeks" hakkab mängima. Toiduained, mis on kõrge glükeemilise indeksiga, muutuvad organismis suhkruks kiiremini. Madalamad konverteerivad aeglasemalt ja võimaldavad kehal neid täielikult metaboliseerida. Internetis on mitmeid glükeemilisi indeksitabeleid. Teine hea toitumise idee on "vahetusnimekiri", kus saate vahetada ühe toidu teise, näiteks väikese osa tainas. Teie dieedi sort muudab lihtsamaks raviskeemi muutused. Madala veresuhkru taseme säilitamiseks sobivate toitude söömine muutub eluks, kui sa harjumusesse sattuvad.
-
Harjutus iga päev. Harjutus aitab metaboliseerida sööki, mida sa sööd, ja põletada suhkrut vereringes. Harjutusprogrammi igapäevane säilitamine võib olla väga kasulik glükeemilise taseme kontrollimiseks, et vältida retseptiravimeid. 30–45 minuti pikkune tegevusprogrammide programmeerimine iga päev koos ühe puhkepäevaga puhkamiseks on tervislik harjumus järgida. Te saate programmi harjutades aeglaselt intensiivistada. Ujumine, tantsimine, aeroobika, Pilates, Tai Chi ja muud tegevused on nauditavad ja aitavad kontrollida veresuhkru taset
-
Söö rohkem kiudaineid, et hoida veresuhkru tase madal. Seda saab teha, lisades oma igapäevase toitumise juurde rohkem köögivilju, puuvilju, pähkleid, kaunvilju, täistera leiba ja nisukliide.
-
Joo palju vett iga päev. See on lihtne viis, kuidas hoida veresuhkru taset madalal. Vältige dehüdratsiooni, mis põhjustab nende taseme tõusu. Veenduge, et teie vesi pole magusate karastusjookide kujul.
-
Ravige oma haigusi. Ärge laske infektsioonidel ja haigustel areneda, kuna see suurendab veresuhkru taset. Konsulteerige oma arstiga, et ravida neid seisundeid ja teie üldist tervist ning teie veresuhkru tase on alati parim.
-
Stressihaldus võib alandada ka veresuhkru taset, seega õppige meditatsiooni või joogatunde. Kuula muusikat või kinnitus-CD-sid.
-
Proovige äädikat või kaneeli tablette. Uuringud näitavad, et mõlemad komponendid aitavad vähendada veresuhkru taset. Võite osta kaneeli tablette looduslike toodete kauplustes. Kaks supilusikatäit äädikat võivad teie glükeemilistes indeksites muuta.
Kuidas vähendada veresuhkru taset ilma retseptiravimitega
Teade
- Kui olete diabeetik, on oluline järgida oma arsti juhiseid dieedi ja ravimite kasutamise kohta. Toitumismeetmed ja treening ei pruugi olla piisavad veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Mida sa vajad
- Glükeemilise indeksi tabel
- Kaneeli tabletid
- Äädikas