Kuidas teha pilates kodus

Videot: Kaisa Marran Pilates Studio / Pilatese baasharjutused / 30 minutit treening

Sisu

Juhised
Kuidas
Teade
Mida sa vajad

Kuidas teha pilates kodus. Üheks põhjuseks, miks pilates populaarsuse kasvab, on see, et seda on lihtne treenida jõusaalis või isegi kodus. Pealegi, kuigi turule on kallid pilaadimasinad, ei pea te seda õnnetust maksma hakkama. Pilates töötab nii keha kui vaimuga, mis erineb traditsioonilistest aeroobsetest ja kardiovaskulaarsetest harjutustest.

Juhised

Sa võid harjutada pilates oma kodus. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Kaaluge põhikoolide tundmaõppimiseks ühe või kahe pilaadi klassi kasutamist. Isegi kui saate jätkata harjutusi kodus, aitab nende klasside külastamine teid tehnikat õigesti harjutada, kahjustamata teie keha.
Investeerige põhilistesse pilateseadmetesse, mida saate kodus kasutada. Siia kuuluvad matt, nõuetekohane riietus, juhendav DVD ja fitness-pall. Leiad peaaegu kõik need esemed sporditarvete kaupluses, kuid saate ka soodsate hindadega internetist osta.
Mõelge ostma rohkem arenenud ja kallimaid seadmeid, kui pilatesega rohkem seotud on. Näiteks on mitmeid suuri masinaid, nagu reformer, cadillac ja wunda tool, mis aitavad teil iga keha lihaseid toonitada.
Leidke hea ja vaikne ruum kodus. Eelistatavalt peaksite oma pilateseadmete jaoks olema eraldi ala. Muidugi, kui te töötate koos DVD-dega, peaksite televisiooni lähedal töötama.
Võtke aega, et tõesti välja töötada. Kui te kodus pilates teete, võib olla raske leida motivatsiooni seda teha 2 või 3 korda nädalas. Siiski on ainus viis tulemuste nägemiseks, kui teete teadlikke pingutusi harjutuste harjutamiseks.

Kuidas

Konsulteerige aeg-ajalt sertifitseeritud pilatesõpetajaga tagamaks, et olete õigel teel. Töötamine treeneriga ikka ja jälle aitab teil lisada uusi treeninguid rutiinist.
Alati soojendage enne pilatesetreeningute alustamist. Kui oled kodus, siis unustate selle tõenäoliselt. Paigaldamine või kiire kõndimine aitab teil vältida tarbetuid vigastusi.

Teade

Harjutamine pilates kodus võib suurendada vigastuste tõenäosust. Kui te ei arenda tehnikaid korralikult, võite põhjustada selget selget kahju. Lisaks ei pruugi te oma limiiti teada saada ega oma keha sageli liiga tihti sundida.