Sisu
Lihtsalt sellepärast, et te vaatate oma kolesterooli, ei tähenda see, et te ei saa nautida head pitsat. Sellest toidust on rasva, õli ja kolesterooli tarbimise kõrvaldamiseks mitmeid viise. See võtab vaid veidi planeerimist ja valmisolekut proovida uusi täidiseid. On mitmeid lihtsaid retsepte, mida on võimalik leida, et teha terve kodune pizza, ja kui olete restoranis, saate jälgida mõningaid lihtsaid samme kolesterooli tarbimise vähendamiseks.
Juhised
-
Küsi vähem juustu. Juustul on loomulikult palju kolesterooli. Parem veel, proovige pizza ilma juustuta! Kuigi see kõlab imelikuna, võib see proovida pizzatüüpe, mida te pole varem proovinud.
-
Vältige liha täitematerjale, sest need on kõige rohkem kolesterooli sisaldavad. Pepperoni või vorsti vältimine võib teie pitsas kolesterooli kogust vähendada poole võrra.
-
Lisage köögivilju, neil ei ole kolesterooli ega rasva. Lisaks on need täis terveid kiude, vitamiine ja mineraalaineid. Proovige köögiviljade täidiseid, mis lisavad maitsele rikkust, nagu karamellitud sibul ja grillitud baklažaan.
-
Vältige paksude, paksude, maitsestatud servadega, kuna need on rasvases rikas. Maitseained vajavad tavaliselt rohkem võid või õli nende kinnitamiseks ja jämedamad kestad vajavad rohkem taigna, mis seetõttu vajab rohkem õli, mis tähendab rohkem kolesterooli.
-
Vältige kiirtoiteahelaid, eelistage autentseid Itaalia restorane, mis valmistavad tavaliselt ette peeneid pastasid tervislike ja kvaliteetsete koostisosadega.
Kuidas
- Võimaluse korral esitage täis servad. Uuringud näitavad, et täisterade mass aitab aja jooksul vähendada kolesterooli, eriti kui see on kombineeritud teiste kolesterooli alandamise meetoditega.