Sisu
Teie kehal on kaks peamist tüüpi lihased, mis aitavad teil liikuda: primaarmootorid ja stabilisaatorid. Esmane liikumine on lihased, mis täidavad enamiku kehaosade liigutamise töödest. Stabilisaatorid lähevad teie liigestele lähemale ja hoiavad keha liikumise ajal joondatud. Te saate kergesti näha ja puudutada esmamootori lihaseid oma alajäsemete juures.
Buttocki kompleks
Gluteaalkompleks või tuharihiired koosnevad gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus maximus. Gluteus maximus on esimene puusaliigese pikendamise, puusa ja röövija välise pöörlemise mootor või jalg liigub keha keskelt eemale. See on suur lihas, mida nägid glutes.
Keskmised ja minimaalsed liistud on ka primaarmootorid, mis töötavad koos, et aidata jalgadel ja gluteus maximusel jalga kehast eemale viia. Nad pööravad ka oma reie sisemiselt, kui pikendate puusa ja välispinda, kui te oma puusad liigutate. Cooki sõnul toimivad need kaks lihased stabilisaatoritena, mis aitavad nende all olevatel sügavamatel vaagna lihastel säilitada asendit, kõndides või treppides ronides.
Quadriceps
Teie nelinimesed koosnevad neljast lihasest, mis moodustavad reie eesmised lihased: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus medialis. Sirge femoris on podagra kujuline lihas, mida näed reites ja katab enamikku ülejäänud kolmest lihast. Vastus lateralis paikneb reie välissuunas, samas kui vastus medialis paikneb reie keskosas. Vastus medialis asub vastus lateralis ja medialis ja reieluu päraku vahel. Need neli primaarset mootorit töötavad koos põlveliigese paindumiseks ja laiendamiseks ning tugevuse tekitamiseks, hüpata üles ja edasi, samuti hüppe ajal. Nad töötavad ka reie taga-lihasedega ja puusalihasega, et neelata jalgade jalad pärast hüpata.
Iliopsoas
Teie Iliopsoas on puusaliigendite liikurmasside grupp, mis paindub puusaliigese, kui tuua põlve rinnale lähemale. See koosneb psoas majorist, psoas minor'ist ja iliast. Peamised psoad liiguvad teie alaselja või selgroo, reieluu või reieluu ülemise serva. Väikseimad psoad ulatuvad viimasest selgroolist selgroo ülaosani, mida nimetatakse ka rindkere selgeks, ja esimest selgroolüli oma nimmepiirkonnast kuni sinikaelse sidekesta, mis on sidekude, mis kinnitab lihase alumise vaagna esiküljele. Iliacus läheb teie vaagna esiküljelt ülemise reieluu juurde.
Anthony Carey, funktsiooni First Diego omanik Ameerika Ühendriikides, sõnul muutub see lihasgrupp sageli väga pingeliseks, kui veedame palju aega istumisasendis ja halva kehahoiaku tõttu. See põhjustab lihaste alumise osa pidevat tõmbamist, põhjustades valu alumise osa ja puusa jäikust.
Vasikas
Vasikad või kaksikud on peamised lihased. Nad liiguvad su jalaga alla, liikumine, mida nimetatakse istmikupõletuseks, osutades oma varbad kehast eemale.Nad kontrollivad ka seda, kui kiiresti te dorsifleksatsiooni teete, või suunata oma varbad oma vastase poole, võideldes oma sääreluu lihaseid, mis asuvad teie jala ees.