Sisu
Kiiruse ja agility harjutused parandavad sportlike ja sportlike sportlaste kuju. Lapsed saavad need treeningud aidata teil luua head kuju, vältida vigastusi ja suurendada jõudlust. Lisaks tagavad need treeningud igasugustele treeningrežiimidele erinevaid ja huvitavaid asju.
Juhised
-
Keskenduge kehahoiakule. Igas agility või kiiruse treeningus peaks selja taga olema sirge, keha kaal keskel jalgade keskele. Hoidke õlad ja puusad sirgelt, takistades sportlastel nende kaela või vaagna keeramist. Sörkimise ja esiosa liikumise puhul hoidke käed 90-kraadise nurga all. Hea kehahoiak tagab suurema arengu ja vähem verevalumeid.
-
Praktika vallandati. Üks tõhusamaid viise kiiruse parandamiseks on kiire sõitmine, kuid see ei tähenda, et lapsed saaksid spordisaali kaudu enesetapu teha: treeningut mängida nagu "part, part, hane". või pick-up.
-
Kasutage pilomeetrilist koolitust, mis hõlmab hüppeid ja hüppeid. Lülitab hüpped ühele jalal ja teisele, proovige ridu ajal edasi-tagasi hüpata - sõidurada töötab selle harjutuse jaoks hästi. Lisage madalad koonused ja paluge sportlastel hüpata üle nende. Nautige sportlaste noori, tõstes igal sammul kõrgust ja kaugust. Need treeningud suurendavad liigeste, kõõluste ja lihaste tugevust, parandades seega kiirust ja kiirust. Tehke treeningud lõbusaks, luues takistuste raja või mängides "Meister ütleb".
-
Rõhuta sort. Proovige erinevaid meetodeid, näiteks paluda sportlastel kõndida tiptoe või kontsaga, sõita tagasi ja hüpata külgsuunas. Niikaua kui lapsed hoiavad iga treeningu ajal häid asendeid ja nad ei ole täielikult ammendunud, muudab erinevate koolitustega katsetamine harjutusi meelelahutuseks ja meelelahutuseks.
Kuidas
- Kontrollige iga sportlase vormi, füüsilist seisundit ja oskuste taset ning kohandage harjutusi iga lapse individuaalsete vajaduste rahuldamiseks. Eriti lastega, kelle arenevad organid ei suuda sama tüüpi stressi tulla toime täiskasvanu kehaga, tuleks keskenduda heale kehahoiakule, kujule ja ohututele tingimustele.