Sisu
Minimaalne kalorite arv, mida peaksite tarbima iga päev, põhineb basaalse ainevahetuse kiirusel. Söömine vähem kui see kiirus tähendab, et teie kehal ei ole piisavalt energiat oma üldiste funktsioonide säilitamiseks.
Tähendus
Hea ellujäämise jaoks on vaja süüa head kaloreid. Vähem tarbimine tähendab, et teie keha ei saa toimida. Vähem lühiajalised kalorid võivad põhjustada dehüdratsiooni ja võib-olla surma.
Põhiline ainevahetuse kiirus
Teie põhiline ainevahetuse kiirus (BMR) on keha vajalike kalorite arv. Eeldades, et teie kehas ei ole rasva kogunenud, siis vähemalt see, mida peaksite tarbima, on võrdne teie KMIga.
Kaalulangus
Vähem kaloreid söömine kui teie TMB tekitab puudujäägi ja sunnib teie keha kasutama rasvarakkudes talletatud kaloreid. Kui see juhtub, on kaalulangus vältimatu.
Kaalutlused
Vähem kaloreid söömine aitab teil kaalust alla võtta; siiski peaksite veenduma, et teil on piisavalt toitaineid. See on kõige parem, kui süüakse palju toitaineid sisaldavaid toite, kuid kasulikuks võib olla ka multivitamiin.
Ma armastan seda.
Põlised naised peaksid tarbima umbes 2000 kalorit päevas, samas kui istuvad mehed peaksid tarbima umbes 2200. Need numbrid on mõeldud normaalse kehakaaluga inimestele.