Sisu
Mõned inimesed näivad olevat sündinud heade geenidega, samas kui teised võitlevad pidevalt oma keerukusega. Akne, päikesekiired, kortsud ja tumedad ringid on vaid mõned tingimused, mis võivad inimese nahka mõjutada. Kirurgia-, laser- ja salongiprotseduurid naha parandamiseks võivad tunduda ahvatlevana, kuid need protseduurid võivad olla kallid ja riskantsed. Siiski on mõned tegurid, mida saate kontrollida, et mõjutada positiivselt teie naha välimust, sealhulgas teie keskkonda, elustiili, toitumist ja nahahooldustoodete kasutamist.
Juhised
-
Enne magamaminekut eemaldage oma näost kõik meigijäägid. Meikuga magamine muudab naha hingamise raskeks ja võib põhjustada ummistunud poorid ja pursked.
-
Lisage unerežiim nii, et teil oleks öö jooksul vähemalt kaheksa tundi magada. Mine magama igal õhtul samal ajal ja ärka igal hommikul samal ajal. Ebapiisav uni võib põhjustada tumedaid ringe ja tumedaid täpid silmade all, igav nahk ja kortsud. Kui teil on piisavalt magada, on teie nahal rohkem aega ennast noorendada ja parandada.
-
Rakendage näomaski, et koheselt hoolikalt puhastada ja mürgistada. Koorige ja sõtke keskmise suurusega banaan. Segage üks tl mett üle puuvilja ja kandke segu oma näo puhtale nahale, vältides silmi ja suu. Jätke mask kuni 15 minutiks ja seejärel loputage sooja veega.
-
Niisutage nahka iga päev, et aidata seda kauem niisutada. Kandke näole õhuke kiht vaseliini või oliiviõli nagu alternatiiv kaubanduslikele niisutajatele.
-
Joo päeva jooksul palju vett, et jääda hüdreeritud, sest hüdreeritud keha töötab oma parima tasemeni. Kui te olete dehüdreeritud, tunnete end kiiremini väsinuna ja see võib ilmneda teie näol.
-
Olge tervislik toitumine. Piirake töödeldud toiduaineid ja lihtsaid süsivesikuid. Tooted nagu küpsised, maiustused, pruun leib ja valge riis võivad suurendada insuliini taset ja põhjustada naha läbilööke. Keskenduda peamiselt puuviljadele, köögiviljadele, tailiha valkudele, komplekssetele süsivesikutele ja tervetele rasvadele, nagu oliiviõli.
-
Võtke iga päev omega-3 rasvhappe lisandit, kuna need aitavad nahal säilitada tasakaalustatud taset. Sööge rasva kala, nagu lõhe, omega-3 alternatiivse allikana.
-
Harjutage jooga, meditatsiooni või võta iga päev aega, et vaikselt lõõgastuda, et hoida stressi kontrolli all. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetel võib stress põhjustada või halvendada nahaprobleeme, nagu akne, psoriaas ja rosacea.
Kuidas
- Kandke päikesekaitsetoodet iga päev enne maja lahkumist. See ei paranda kohe teie naha seisundit, kuid see võib aidata vältida tulevasi probleeme, nagu päikesepaigad ja enneaegse vananemise tunnused.
Mida sa vajad
- Banaan
- Kallis
- Vaseliin või oliiviõli
- Vesi
- Omega-3 rasvhappe lisandid