Kuidas vabaneda diabeedist

Videot: Tasuta Webinar - Kuidas vabaneda depressioonist, hirmust, ärevusest ja häbist

Sisu

Juhised
Kuidas
Mida sa vajad

Ameerika Ühendriikides on diabeedi all kakskümmend kolm miljonit inimest. Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni andmetel on eelnevalt diabeediga 57 miljonit inimest. Nende arvude vähendamiseks tuleb teha midagi. Diabeet tekib siis, kui organism ei tooda insuliini või ei kasuta insuliini korralikult. Seetõttu on selle haiguse ravis eesmärgiks aidata organismil insuliini õigesti taastada ja kasutada.

Juhised

Sööge madala süsivesikute dieediga. Süsivesikute vähendamine dieedis on üks kiiremaid viise veresuhkru alandamiseks. Söö liha, mune, juustu ja madala suhkruga puuvilju. Lingil vähese süsivesikute sisaldusega toiduainete loendist leiate ressursside jaotisest. Näete erinevust madala süsivesikute dieedi söömisest glükoosimõõturiga testimise teel.
Pärast iga sööki ja suupisteid testige oma veresuhkru taset. Kuni te ei tea, kuidas toiduained mõjutavad veresuhkru taset, peaksite kontrollima iga kord, kui midagi sööte. See tundub palju testimist, kuid see on ainus viis kindlalt teada saada. Iga inimene reageerib toidule erinevalt. Ärge sööge midagi ilma testita ainult sellepärast, et teie sõber ei mõjuta.
Harjutage regulaarselt. Treeningrutiin on diabeedi tõrjeks hädavajalik. Harjutus aitab rakkudel vabaneda insuliini, et seda keha kasutada. Diabeetik vajab iga päev vähemalt 30 minutit treeningut. Kui süüa süsivesikuid rikkamaks, siis on hea mõte kasutada hiljem. See tagab, et teie veresuhkru tase ei ole liiga pikk.
Kaalu kaotamine. Kui teil ei ole tervislikku kehakaalu, peate sinna minema. Ülekaalu vähendamine on üks lihtsamaid viise veresuhkru alandamiseks.
Võtke kõik ettenähtud ravimid. Kui te ei suuda oma diabeediga dieedi ja füüsilise koormusega kontrollida, on ravim sobivam. Järgige oma arsti ja apteekri juhiseid. Diabeetilised ravimid aitavad organismil säilitada stabiilset veresuhkru taset. Annuste vahelejätmine võib suurendada veresuhkru taset.
Vähendage oma stressi nii palju kui võimalik. Paljude diabeetikute puhul suurendab stress veresuhkru taset. Õppida, kuidas stressi juhtida, aitab teie glükoosi mõõtmist optimaalsel tasemel hoida.
Hoidke kõik kohtumised oma arstiga. Diabeetikutele on vaja korrapäraseid kontrollimisi. Mida kiiremini sa tead lihtsamaid probleeme, millega nad hakkama saavad. Diabeedi kontrolli all hoidmine vähendab tüsistuste tekkimise võimalusi. Mõnda aega pika ajastamine võib põhjustada diabeetikutele tõsiseid probleeme.
Hangi A1C või hemoglobiin A1C mitte-diabeetikule. A1C-i saamine mitte-diabeetikutele tähendab, et olete kontrolli all. Teie diabeet ei ole edenenud ja teil ei tohiks olla tüsistusi. Selle haiguse kontrollimine ei ole lihtne, kuid see on võimalik. Kui kõik siin mainitud asjad on järgitud, saate saavutada oma diabeedi optimaalse kontrolli.