Sisu
Kas olete professionaalne poksija, amatöör või keegi, kes loodab mõnes elus mingil hetkel võidelda, teades, kuidas punchi võtta, võib takistada võitluse kaotamist. Tugev kõhunõel võib nõrgestada ja jätta teid hingamata, kui te ei ole valmis, kuid on asju, mida te teete, et punch ja jätkata seismist - ettevalmistus on võti.
Juhised
-
Tugevdage oma pagasiruumi. Mida tugevam on teie kõhulihased, seda suurem on rõhk. Harjutuste tegemine oma tugevuse parandamiseks on hea ettevalmistus punchi tegemiseks. Regulaarsed tõukejõud, istungid ja muud harjutused aitavad teil kaitsta oma elundeid lihaste all. Kuna kõhulihased toetavad teisi kehaosi, on oluline välja töötada ümbritsevad lihased, kaasa arvatud selja- ja kaldusosad.
-
Valmistage ennast vaimselt ette. Visualiseerige ennast löögiga, aitab füüsiliselt ühe. Pöörake tähelepanu vastase kaelarihmale, sest võite ette näha, millal ta sind tabab ja millist kätt ta kasutab. Raske ja kiire hingamine pärast stantsimist võtab õhu maost välja, mis aitab teil hingetõmmetest kinni hoida. Samuti leevendab valu mao lihaste kõvendamine teiste organite kaitsmiseks.
-
Ärge paanikas. See aitab teil kiiresti taastuda. Ärge mõelge kaks korda pärast punchi võtmist, sest valu mõtlemine muudab selle hullemaks ja see aeglustab sind. Jääge rahulikuks ja proovige oma keha kõhulihaste kõvenemise ajal visata keha samas suunas. Hoidke oma talje ja rindkere veidi painutatud, jättes küljele väiksema ja jäigema ala. Punchi saab valmistada ka siis, kui keegi tabab oma kõhtu siis jõusaaliga.