Sisu
- Vähid
- Südamehaigus
- Kolesterool
- Diabeet
- Menopaus ja naiste terviseprobleemid
- Põletik
- Kõhukinnisus
- Muud linaseemne kasutamise probleemid
Linaseemned pakuvad teadaolevalt mitmesuguseid tervislikke eeliseid, kui neid tarbida tervikuna, jahvatatult või õlina. Neid lisatakse mitut tüüpi toitudele, sealhulgas kuumadele ja külmadele teraviljadele, külmutatud toitudele, leibadele, küpsistele ja suupistetele.
Linaseemned ja õli on hea Omega-3 asendamatute rasvhapete (AGE) allikas ja aitab vähendada südamehaiguste, vähi, insuldi, diabeedi ja muude haiguste riske ja mõjusid, kuid inimesed linaseemneid sisaldavate toidulisandite või ürtide võtmisel tuleb olla ettevaatlik.
Vähid
Linaseemned võivad pakkuda kaitset rinna-, eesnäärme-, naha- ja käärsoolevähi eest, ütles Kanada linavolikogu tervishoiu- ja toitumisdirektor Kelley Fitzpatrick.
Toronto ülikooli rahvusvaheliselt tunnustatud linaseemneuurija professor U. Lilian Thompson ütleb, et linaseemne ligniinidel on nii fütoöstrogeeni (taime) kui ka antioksüdandi omadused, mis võivad häirida kasvajate, hormoonplokkide kasvu ja levikut. ja metaboliseerivad ensüümid ning pakuvad kaitset hormoonitundlike vähkide eest.
Uuringute põhjal, milles uuriti linaseemne mõju hiljuti diagnoositud rinnavähiga menopausijärgsete patsientide toidule, ütles Thompson, et selle tarbimine hoiab ära haiguse.
Duke'i ülikooli meditsiinikeskuses operatsioonieelse eesnäärmevähiga patsientidel läbi viidud pilootuuringu tulemused näitavad, et "linaseemne ja rasva piiramisega täiendatud dieet võib mõjutada eesnäärmevähi bioloogiat ja sellega seotud biomarkereid".
Südamehaigus
Üks parimaid viise südamehaiguste ennetamiseks ja raviks ning vererõhu langetamiseks on madala rasvasisaldusega dieet, mis koosneb mono- ja polüküllastumata rasvade, sealhulgas linaseemne Omega-3 rasvhapete rikasest toidust.
Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse teadlased on leidnud tõendeid, mis viitavad sellele, et inimesed, kellel on alfa-linoleeniliste asendamatute rasvhapete (ALA) rikas dieet, näiteks linaseemnetoodetes leiduv, "surevad surmaga lõppevat südameatakki" .
Kolesterool
Iga päev linaseemne söömine võib aidata säilitada tervislikku kolesteroolitaset. Prantsuse-Kanada menopausijärgsete naiste uuring näitas "halva kolesterooli" vähenemist pärast seda, kui nad sõid aasta jooksul neli supilusikatäit jahvatatud linaseemneid päevas. Fitzpatrick kirjutab: "linaseemnete hüpokolesteroleemiline toime tuleneb ALA oomega 3, kiudainete ja ligniinide sünergistlikust kasust".
Diabeet
Esialgsed uuringud näitavad, et linaseemne ligniinide päevane tarbimine võib II tüüpi diabeediga täiskasvanute veresuhkru taset mõõdukalt parandada. Kuid insuliini võtmise korral saab linaseemneid või alfa-linoleenhapet kasutada ainult arsti või tervishoiutöötaja järelevalve all.
Kui teil on diabeet, pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga, sest kuigi see võib viia veresuhkru parema kontrolli alla, võib see suurendada ka hüpoglükeemilise reaktsiooni riski.
Menopaus ja naiste terviseprobleemid
Menopausijärgsete naiste uuringu läbi viinud Mayo kliiniku teadlased teatasid, et kaks supilusikatäit jahvatatud linaseemneid, mis võeti kaks korda päevas, vähendasid osalejate kuumahoogusid 50 protsenti.Kuumahoogude intensiivsus vähenes 57 protsenti, kuigi Põhja-Ameerika menopausi seltsi teadlaste sõnul ei tõenda väike uuring linaseemne efektiivsust.
Beth Israel Deaconessi meditsiinikeskuse teadlased hoiatavad, et "kuigi linaseemneid soovitatakse sageli menopausiga seotud sümptomite raviks, pole märkimisväärne 12-kuuline uuring kinnitanud, kas see on kasulikum kui nisuidu platseebo. ".
Linaseemned võivad muuta hormoonide taset ja suukaudsete rasestumisvastaste vahendite toimet, seetõttu kasutage linaseemneid ainult kvalifitseeritud tervishoiutöötaja järelevalve all.
Põletik
Vanus ja ligniinid linaseemnes võivad vähendada põletikku sellistes haigustes nagu Parkinsoni tõbi ja astma, aidates blokeerida teatud põletikuliste ainete vabanemist. Taime Omega-3 alfa-linoleenhape vähendab mõnel isikul põletikulisi reaktsioone. Lisaks on loomkatsetes leitud, et ligniinid võivad vähendada teatud põletikuliste ühendite taset.
Kõhukinnisus
Läbi ajaloo on linaseemneid kasutatud lahtistina. Selles on palju kiudaineid ja lima - aineid, mis paisuvad vees, nii et need lisavad väljaheidetele mahtu ja panevad seedetraktis kiiremini liikuma.
Kui linaseemnete kasutamisel ilmnevad negatiivsed kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, gaasid ja iiveldus, pidage nõu oma arstiga. Linaseemneõli ei tohi kasutada koos teiste lahtistite ega fekaalide pehmendajatega.
Muud linaseemne kasutamise probleemid
Linaseemned võivad pärast baariumklistiiri häirida röntgenikiirgust.
Mõned ravimid ei pruugi korralikult imenduda, kui neid võetakse samaaegselt linaseemnetega.
Ebaküpsed linaseemne kaunad on mürgised ja neid ei tohiks kunagi kasutada.
Linaseemned ja õli võivad rikkuda, kui neid külmkapis hoida ei tohi, samuti tuleb neid kaitsta valguse, kuumuse, õhu ja niiskuse eest.
Oomega-3-rasvhapped, näiteks linaseemned, võivad suurendada verd vedeldavate ravimite toimet.