Sisu
Köögiviljade toiduvalmistamine võib olla kiire ja lihtne viis, kuidas toita tervislikku toitu ilma toitainete või maitse kaotamata. Lugege edasi, kuidas õppida aurutatud köögivilju valmistama.
Juhised
-
Alustage köögiviljade valmistamist aurus, asetades need rõhukapis üle suure mahuti 2,5 cm või 5 cm veega.
Sisestage mahuti rõhu all olevasse pliitisse
-
Viige vesi keema ja vahepeal puhastage ja lõigake köögiviljad enne pannile panemist. Suuremate köögiviljade lõikamisega on sul võimalik toiduvalmistamise aega tasakaalustada, nii et kõik toimuks järjepidevalt.
Viige vesi keema ja vahepeal pühkige ja tükeldage köögiviljad enne pannile panemist
-
Keeda pannil, kui köögiviljad on sisestatud. Enamik köögivilju kestab vaid mõne minuti jooksul, kuid tervislikumad köögiviljad võivad kuluda kolm kuni neli minutit. Enne pannilt eemaldamist veenduge, et need on pehmed.
-
Serveerige kohe, et vältida köögiviljade külmumist või sogumist.
Serveeri köögivilju kohe
Kuidas
- Aurutamine on parim viis taimede toitainete säilitamiseks.
Teade
- Kontrollige kindlasti köögivilju enne pannilt eemaldamist ja veenduge, et need on pehmed.
Mida sa vajad
- Teie valitud köögiviljad
- Survekeetja
- Suur konteiner