Sisu
Happe refluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne refluks või GERD, mõjutab miljoneid inimesi Ameerika Ühendriikides. Mitmed probleemid põhjustavad happe refluksiga seotud valu, sealhulgas kaalu, stressi ja dieeti. Toit, nagu piimatooted, tsitrusviljade mahlad, sibulad, tomatid, rasvased toidud, konserveeritud toidud marineeritud marjades, vürtsikad toidud, šokolaad, kohv, tee, gaseeritud joogid ja alkohol, on seda probleemi halvendanud. Mitte igaüks ei koge samu sümptomeid samade toitudega, kuid on toite, mis võivad anda suurepärase toitumise ja aidata rahulikult happe refluks.
Beats
Sega ½ tassi tavalist jogurtit, ½ tassi maasikaid, ½ tassi papaia mahla või mangot ja ½ banaani ning segada, kuni see on ühtlane.See on toitev hommikusöök või suupiste, mis ei süvenda happe refluks.
Kliidangid
Segage 1 tass kliidihelbed ja 2/3 tassi piima kaussi ja oodake, kuni kliid on pehmed. Segage 2/3 tassi nisujahu, 1/3 tassi suhkruasendajat, 2 teelusikatäit küpsetuspulbrit, 1 muna ja ¼ tassi naturaalset õunapüree kliidihelveste ja piimaga. Segage, kuni kõik koostisained on niisutatud. Valage muffinitesse mittekleepuvast toiduvalmistamispihust ja küpseta 175 ° C juures 20 minutit.
Seenepott ja kana
Segage 2 purki koorik seene suppi 2 tassi piima. Kaussi valage 1/2 supi ja piima segu ning segage 1 tass toor riisi. Lisage 1 purki viilutatud seeni. Valage see segu mittepakendatavasse toiduvalmistamispihustisse. Top 4 nahata kana rinnaga. Vala kana peale jäänud supi ja piima segu. Katke pajaroog ja küpseta 175 ° C juures 1 tund. Eemaldage foolium ja küpseta 10 kuni 15 minutit, kuni ülemine osa muutub kuldseks.
Liha ja pasta
Pihustage pannil mittepurustava toiduvalmistamispihustiga. Lisage pannile ½ teelusikatäis taime- või rapsiõli ja lülitage keskmine kütteseade sisse. Küpseta 0,5 kg ninafilee õlis, kuni liha on keedetud ja kuldne. Eemaldage liha ja küpseta 2 tassi viilutatud seeni 1 või 2 minutit. Lisage 1 tl Itaalia maitseainet ja ¼ tl soola. Pange liha pannile ribadesse, lisa 1 tl vett, katke ja küpseta, kuni segu kuumutatakse. Sega ¼ tassi parmesani juustu. Serveeri oma lemmik keedetud nuudlid.
Kartuli supp
Vala 1 tl oliiviõli suure kastruni ja kuumuta keskkonda. Lisage ½ tassi kuubikuteks sibul (jätke see samm vahele, kui olete GERDi suhtes kalduvus) ja küpseta, kuni sibul on läbipaistev. Lisage kuubikutesse 4 tassi valget kartulit, 4 tassi vett ja segage. Kui segu hakkab keema, alandage temperatuuri. Pärast kartulite pakkumist (umbes 20 kuni 30 minutit) lülitage soojus välja. Segage ½ tassi piima ja lisage maitsele sool ja pipar. Serveeri üksikute kaussi. Täitke iga portsjon riivitud cheddari juustu ja peterselliga.