Sisu
- Sissejuhatus
- Tants: superülesanne
- Ole loominguline kunstiga
- Aiandushüvitis
- Vana jooga tehnikad
- Tugevad vokaalid lauluga
- Lõõgastuge teatriklassidega
- Köök on "täisplaat" lõõgastumiseks
- Koguge ja olge uuesti laps
- Sport ei ole rehv, lõõgastuda
Sissejuhatus
Enamik inimesi mõtleb lõõgastavale, nii et mõtle, kas viibite värskes, puhkuses, varjus ja värskes vees. Siiski võime meie päevast lõõgastavat tegevust teha, et muuta see kergemaks ja nauditavamaks. Nii keha kui vaim vajavad tavapärastest tegevustest puhata. Seetõttu on erinevate tegevuste läbiviimine, mis võimaldab meil iga päev tasu ja ülesandeid unustada, suurepärane soov rutiinist välja tulla ja lõbutseda. Uuri välja, mida veel sulle teha on, ja pühendage oma aega vähe.
Tants: superülesanne
Sõltumata sellest, milline rütm teeb keha rock - rock, forró, samba, pop, funk, on sordi suur - tantsimine on suurepärane tegevus lõõgastumiseks. Professionaalseks muutumiseks ei ole vaja seda sisestada; idee on siin lõbutseda, veeta vähe energiat ja suhelda teiste inimestega. Kehalise treeninguna on tants superkompetentne, soodustab mootori koordineerimist, stimuleerib südame rütmi ja tugevdab keha, nimetab mõned eelised. Samuti tuuakse esile tegevuse sotsiaalne aspekt, mis soodustab desinhibatsiooni, individuaalset väljendust ja sotsiaalset suhtlemist.
Ole loominguline kunstiga
Leia kunstnik, kes on teie sees. Plastikukunstid stimuleerivad loovust, parandavad mootori koordineerimist, aitavad leevendada meelt ja on juba pöördunud psühholoogia, kunstiteraapia valdkonda. Maali, skulptuuri ja joonistamisega seotud loominguline protsess suurendab eneseteadvust, aitab väljendada emotsioone, võitleb stressi ja parandab enesehinnangut.
Aiandushüvitis
Taimede hooldamine on äärmiselt terapeutiline. Võttes kontakti maaga ja pöörama tähelepanu taimedele - hoida neid vabalt kahjurite eest ja hoolitsedes selle eest, et nad kasvaksid - kõik see muudab aianduseks rahuldust. Pole tähtis, kas teil on kodus aed või ainult aknakast, rõõmustav kokkupuude taimedega ja ilu idu nägemine võib tunda teie ruumi suurusest hoolimata.
Vana jooga tehnikad
Mõttevahetus, paindlikkuse parandamine ja keha teadlikkuse arendamine on mõned jooga paljudest eelistest. See aastatuhandeline idamaine filosoofia on muutunud viimastel aastatel läänes tunnetuseks ja nüüd on võimalik leida klassid peaaegu igas jõusaalis ja erikoolides. Füüsikaõpetajad ja Maailma Tervishoiuorganisatsioon on tervishoiu abina juba laialdaselt tunnustatud tava kasu. Praktika on peaaegu ilma vastunäidustuseta, sest on olemas erinevad mõjud, kuid alati on soovitav pöörduda arsti poole enne füüsilise tegevuse alustamist.
Tugevad vokaalid lauluga
Laulmine on tõesti hea abinõu, et häirida oma meelt probleemidest. Laulu lõdvestab, töötab vokaalorkordi lihastes ja hingamine, aitab vähendada stressi, edendab head huumorit ja isegi suurendab kontsentratsiooni. Kui see on sinu stiil, siis tasub investeerida õppetundidesse. Dušis või sõpradega kitarriribas juba murdis rutiin ja teeb päevavalgust.
Lõõgastuge teatriklassidega
Teatri- ja improvisatsioonimängud on lõbusad tegevused, mis iseenesest on juba väga lõõgastav. Kuid tegutsemine ulatub kaugele lõbusalt, parandades keha väljendust, kujutlusvõimet, spontaansust, sotsiaalset suhtlemist ning sensoorseid ja motoorseid oskusi. Samuti aitab see tõkestada pärssimist ja õpetab töötama meeskonnana paremini ja tegelema surveolukordadega.
Köök on "täisplaat" lõõgastumiseks
Cooking võib olla stressirohke ülesanne või äärmiselt lõõgastav tegevus. See sõltub rohkem teie huvi gastronoomiast kui teie võimest. Neile, kes naudivad toiduvalmistamist, on see "täisplaat": see tekitab sensoorsed stiimulid, sest me sööme kõik meeli; aidata kavandada ja korraldada oskusi, "mitu portsjonit?", "mida teha esimesena?"; ja stimuleerib loovust, sest kes ei meeldi süüa teistsugust tassi, isegi kui seda esitatakse kunstiga? Uue roogi valmistamine on ka ideaalne vabandus sõprade kogumiseks ja lõbutsemiseks.
Koguge ja olge uuesti laps
On väga tavaline, et lastel on kogumine, kuid kui nad üles kasvavad, jätavad enamik sellest "maania", mida täna peetakse tõsiseks hobiks, kogumiseks. Aga mida koguda? Tavaliselt me valime midagi, mis meile väga meeldib ja millel on meile mingit tähendust. On neid, kes koguvad vanu arvestust, ajakirju, templeid, igaühe maitse. Kollektsiooni loomine stimuleerib ka uute teadmiste otsimist ja pakub suhtlemist teiste inimestega, näiteks messidel. Kui see on midagi, mida saate ehitada, nagu mudelautod ja lennukid, võib see olla veelgi lõbusam.
Sport ei ole rehv, lõõgastuda
Ärge laske end petta mõelda, et lõõgastumiseks peate tegema vaikseid tegevusi. Spordi harjutamine on suurepärane võimalus energiat kulutada, ärevust vähendada ja une kvaliteeti parandada. Rääkimata keha kasulikkusest, näiteks südame löögisageduse paranemisest, kopsu mahust, agilityst ja mootori koordineerimisest. Ideaalne on harrastada sporti sageli ja abistada professionaal.