Sisu
B-vitamiinid on keha nõuetekohaseks toimimiseks väga olulised. See kompleks koosneb vitamiinide kogumist, millest kõige olulisemad on vitamiinid B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12. Söömine puuvilju, mis sisaldab paljusid neid vitamiine, tagab nende nõuetekohase saamise.
B1-vitamiin
B1-vitamiini võib leida arbuusist, mis sisaldab ka vitamiine B3 ja B6. Seetõttu võib selle puuvilja allaneelamine olla suurepärane võimalus saada palju B-kompleksi vitamiine.
Vitamiin B2
Quiuí on rikkalik vitamiin B2 ja seda saab kergesti pakendada lõunakarpi suupistena.
B3-vitamiin
B3-vitamiini võib leida virsikutest, banaanidest ja melonist, mis on saadaval aastaringselt enamikus supermarketites.
Vitamiin B5
B5-vitamiini leidub banaanides ja apelsinides, mis koos moodustavad maitsva joogi kombinatsiooni.
Vitamiin B6
Arbuusid ja banaane sisaldavad kõrget vitamiin B6 ja on suvel hea valik.
B9-vitamiin
B9-vitamiini võib leida murakates ja maasikates, mis on ka rohkesti C-vitamiini.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 on äärmiselt oluline ja võib paljudel inimestel, eriti eakatel, olla puudulik. Kahjuks ei ole seda sisaldavaid puuvilju. Kui sa sööd piisavalt liha ja kala, nagu lõhe ja snapper, võite olla kindel, et sa saad selle olulise vitamiini.