Sisu
Hingamine on osa ujumisest, kus paljude ujujate tehnika on kadunud. Praktika muudab selle püsivaks, nii et kasutage järgmisi treeninguid, et saada paremat tehnikat vaba ujumise hingamisel. Uue koolitusega kohanemisel kasutage pardi jalgu, kuni tunnete end piisavalt mugavaks, et keskenduda oma tehnikale ilma nendeta.
Külg hingamine
See harjutus õpetab külgmist hingamist. Lane vasakul küljel, kui vasak käsi (põhi) laieneb pea kohal ja paremal käel (ülemine osa), mis asub kehal. Pöörake oma pea nii, et te vaatate oma vasaku kaenla alla basseini allosas. Hoidke oma kõhu nupp seina poole, mitte lae või basseini põhja. Alustage tuge, vajutades vasakule kaenlaalusele basseini põhja, vältides puusade kukkumist (teie parem õlg on pinna kohal). Hingata, kui nägu on vee all. Kui vajate hinge, keerake oma pea õrnalt, et vaadata üle parema õla. Hinga sisse, seejärel keerake oma nägu põhja. Kui jõuate basseini lõpuni, korrake harjutust paremal pool.
Ühe käega hingamine
Tugevast käsivarrast eemale hingates õpetab see harjutus hoidma oma tasakaalu hingamise ajal. Kujutage ette, et keegi seostab teie parema käe vööga ja ujuma vabas vormis vaid oma vasaku käega. Hingamise harjutamiseks teeselda, et lõug on kinnitatud paremale õlale (peale käe). Kui vasak käsi taastub vee kohal, vaadake basseini põhja paremal õlal. Kui vasak käsi veega siseneb, libistage seda vasakule küljele. Jälgige oma paremat õlga ja nägu nihkub veest välja, kui liigute vasakule küljele. Kui käe käsi on tagasi puusale, keerake paremal pool (ja nägu) vee alla ja hingake välja, kui käsi taastub. See võib aidata ette kujutada, et teie pea kroonist on vars kuni selle põlvkonna poole, mille ümber ta pöörleb. Kui jõuad seina juurde, mine tagasi oma parema käega.
Kahepoolne hingamine
Kahepoolne hingamine on siis, kui hingate paaritu arvu löögid, nii et saate mõlemalt poolt hingata. Näiteks oleks kolm lööki vasakule, paremale, vasakule ja hingata; paremale, vasakule, paremale ja hingake. Ja nii edasi. Kahepoolne hingamine võib olla piisav halbade harjumuste kõrvaldamiseks. Kui te ei saa mõlemalt poolt hingata, tuleb esmalt soojenemise ajal hingata "vale" poolel. Niipea kui võimalik, treenige kõigis treeningutes kolme käega hingamist. Nagu alati, ärge unustage välja hingata, kui nägu on vee all.