Sisu
Dodge poks harjutused on tehtud selleks, et aidata rõngas silmitsi vastase vastu. Kärpimine on tõhus viis võidelda võitlejaga kiiremini ja piirata võitluses kulutatud energiat. Dodging harjutused ulatuvad poos koolitus kiirus ja agility koolitus.
Basic dodge
See põhiline harjutus on tehtud selleks, et parandada oma autot ja võimet hoida vastast rõnga nurgas. Püsi oma tavapärases võitlusasendis kindaid ees näo ees. Kui olete parempoolne, on teie vasak jalg ees, parempoolne jalg on keha suhtes risti. Kui teie tehnik vilistab, liigutage vasakut jalga vasakule, tehes väikese sammu. Niipea, kui ta maapinnale maandub, järgige teda parema käega, liigutades seda nii, et olete samas asendis, kui sa olid, kui alustasite. Paremale liikumiseks liigutage oma seljajalgu kõigepealt, mitte kunagi jalgu ületades. Vaheta nende kahe positsiooni vahel nii kiiresti kui võimalik, kuni olete väsinud. Vasakpoolsed poksijad peavad tegema vastupidist.
Karaoke
Karaokês on liikumise liik, mille eesmärk on parandada selle külgsuunalist liikumist ja mis aitab ruumis asuvaid ruume katta. Seisa oma põlvedega kergelt painutatud ja laiendage käed õla kõrguseni, et tasakaalu saavutada. Sealt alustada liikumist paremale, ületades vasaku jala paremale ja pöörates oma puusa vasakule. Kui teie vasaku jala ristub, astuge sammu paremale, ületades vasaku jala paremale ja keerates puusa vastupidises suunas. Tehke see sujuvalt, kuni olete väsinud.
Hüppes köis külgsuunas
See köie harjutus aitab vastupidavust ja võimet dodgeida. Alusta hüppenööriga normaalsel kiirusel, muutes jalad vedelasse liikumisse. Sealt astuge sammu üle trossi, liigutades oma paremat jalga veidi maapinnast ja paremale. Kui te seda teete, tõstke oma vasak jalg ja laske trossil alla oma keha liigutada, enne kui liigutate oma keha küljele. Tehke see harjutus mõlemas suunas, kuni olete väsinud.
Kiiruse kasutamine
See kiirusharjutus parandab teie kiirust ja kiirust ringis. Seisa oma sparringpartneri ees ringi kõrval asuva treeneriga. Kui mõlemad on võitlusasendis, helistage oma tehnik stopperil 60 sekundit. 60 sekundi jooksul peate hoidma vastast nurgas ilma oma käsi kasutamata. Selleks peaksite liikuma külgsuunas ja vältima seda suruma. Kui see paar sekundit nurka nihkub, siis tegite selle kasutamise õigesti.