Sisu
Lihav nahk on suur saavutus, mis on kaalulangus. Kuigi selle probleemi lahendamine kallite operatsioonide kaudu võib tunduda kiire ja lihtne lahendus, on füüsilised harjutused parem alternatiiv. Nagu veebilehel "bodyfatguide.com" mainitud, on mõnedel harjutustel positiivne mõju naha elastsusele. Piisava aja, kannatlikkuse ja füüsilise koormusega nahk võib taastuda.
Kaaluõpe
Paljusid jõusaalide masinate masinaid, nagu addukt ja rihm, saab kasutada spetsiaalselt lihasmassi saamiseks reite sisemiste ja väliste osade jaoks. Kaalude kasutamisel kontrollige kõigepealt, kui palju kilo saab hakkama saada: te ei tohiks proovida kolm korda korduvalt korrata. Kui teil on raskusi, vähendage kaalu. Kui te ei tunne suurt vastupanu, suurendage seda.
Kui olete massi suurusega rahul, tehke seeria 10 kordust. Ideaaljuhul tehke vähemalt viis kordust, kuid ärge ületage seda, kui palju te tunnete valu (mine punktini, kus tunned sügavat põletust).
Mõtle Pilatesele
Tasakaalustavad harjutused programmides nagu jooga ja Pilates sõltuvad tavaliselt reiedest, toetades neid suurepäraselt lõtvunud naha jäigemaks muutmiseks. Mõnedes kohtades viibimine ja mitme jala kõrguse suurendamine toimib mitte ainult jalgade, vaid ka kõhtu, tuharate ja käte puhul - kõik alad, mis võivad kaalukaotuse järel olla ka üleliigne, seega on hea proovida katta mitmetes valdkondades samal ajal.
Tee oma jalgadega ringid
Jaladega ringid tuleks käia vaip. Tõstke oma jalad ülespoole ja käed teie külge, tõstke jalad nii kõrgele kui võimalik ilma põlvede painutamata. Sa peaksid olema võimelised oma jalga sel ajal ilma raskusteta hoidma. Hoidke oma puusad endiselt ja jalg pisut avatud, kui te oma varbadega väikeseid ringe valmistate. Niipea, kui teete viis ringi, korrake neid vastupidises asendis, päripäeva või vastupäeva. Tehke sama harjutus teise jalaga.
Tõmmake ja tunne efektid lungidega
Füsioterapeudi ja isikliku treeneri Charles Inniss soovitab lunges'e kui suurepäraseid harjutusi reide jaoks. Alustage oma parema jalaga, samm edasi. Teie parem jalg peaks olema reie suhtes täisnurga all. Sinu vasak jalg venib palju; põlv ei tohiks maapinda puudutada. Jalgade ülekoormuse vältimiseks pange kaal maha ja mitte varbadesse. Hoidke asendit, võtke piisavalt õhku, kui ootate 15 sekundit enne jala lülitamist.
Kaalutlused
Kahjuks ei jõua jõusaali minna mitu tundi päevas ja tervislik toitumine kohe ravida liigset lõõgastavat nahka. Kaalu juurdekasv on pikka aega naha venitamiseks võtnud, seega on nahal võimalik elastsuse taastamiseks võtta võrdselt aega. Hea uudis on see, et Mayo Clinic kirjeldab mitmeid teisi treeningu eeliseid, nagu paranenud meeleolu, suurem kaalulangus ja elujõulisus.
Üks võimalus positiivsete tulemuste tagamiseks on töötada välja režiim, mis hõlmab neid lihaste ehitamise harjutusi. Näiteks 15-minutiline kehaline treening, millele lisandub 10 minutit lunges, 10 ringi jalgadega. Jälgi oma treeninguid oma raske töö visuaalseks esitamiseks.