Sisu
Lapse nõuetekohane paigutamine enne töö algust on tegur, mis aitab kaasa protsessi hõlbustamisele või takistamisele. Beebid tuleb paigutada tagurpidi, pöörates tähelepanu ema selgroo poole, võimaldades väikseimat osa peast kohaletoimetamisel esmalt ilmuda. Kui laps on ees, tunneb ema palju seljavalu ja raskust surudes. Õige kehahoiak ja teatud harjutuste kasutamine kolmanda trimestri ajal julgustab last võtma õiget asendit.
Põlve rinnus
See asend võimaldab lapsel vaagnast vabaneda, liikudes vabalt ja ümber paigutades. Puhata põlvili voodis või põrandal, vaipil või padjal. Laske ülakehal lõõgastuda, istudes rinnus ja käed mugavalt. Puusad on kõrgemad kui ülejäänud keha, julgustades lapse ennast korralikult kõhtu asetama.
Vaagna harjutus
Gravitatsioon aitab lapsel selles harjutuses asuda. Lapse taga on raskem pea ja selg. Pehme pinnale asetage käed ja põlved seljaga otse. Alternatiivne seljatugi ja mao langetamine põrandale sarnaneb kassile, mis on jooga. Harjutage seda treeningut kümme kuni viisteist minutit, üks kuni kolm korda päevas. Vaagutades vaagna kõhtu, julgustate lapsi pöörama ideaalse loote asendisse. See harjutus on suurepärane, et leevendada lapse kaalutõusu põhjustatud seljavalu.
Purjelauasõit lähedal
Vesi on kasulik rasedatele naistele, sest see annab kerguse, leevendab liigeste survet. Imetamine võib soodustada ideaalset loote paiknemist, sest liigutused aitavad avada vaagna, andes lapsele rohkem ruumi liikumiseks ja pööramiseks. Ujumise täiendav eelis on see, et veerõhk vähendab turset, sundides vedelikku kudedest ringlusse.
Asend
Pidage alati silmas vaagna asukohta. Ta peaks alati kõndima edasi. Vältige istumist tugitoolidel ja pehmetel diivanitel. Ehkki see võib olla mugav, julgustab see lapsi pöörduma ettepoole. Istu tagasi söögitoolitoole, millel on käed seljal, kui lasete oma kõhtu ette või istuda püstises servas. Une oma küljel, kui ülemine jalg toetub teie jalamile, võimaldades vaagna ettepoole kalduda. Vältige oma seljas magamist, sest see soodustab viletsat loote paiknemist ja võib pärssida verevoolu, põhjustades pearinglust.
Hea kehahoiaku säilitamine ja nende harjutuste tegemine aitab vähendada meditsiinilise sekkumise vajadust, näiteks sünnitust vaakumi eemaldamisega. Valu võib olla lühemate saadetiste puhul väiksem. Arstid ei saa siiski tagada nende harjutuste tõhusust.