Sisu
Kui adrenaliini hormoon vabaneb teie organismis, tekib adrenergiline heide. Isik võib äkki tunda end energiliselt ja ei suuda oma emotsioone kontrollida. See tühjenemine võib olla tingitud stressist või põnevusest. Kuigi mõnel juhul soovite adrenaliini kiirustada, on ka teisi kordi, kui soovite selle maha suruda.
Juhised
-
Lõpetage liikumine. Adrenergiline heide on sageli seotud sporditegevusega, millest paljud on seotud äärmise füüsilise liikumisega. Täitmise lõpetamiseks peatage tegevus, mida te teete.
-
Võtke sügav hingamine, et ennast rahustada. Kui te üritate rahuneda, võite hingamisteede läbiviimiseks võtta paar minutit. Sisesta sügavalt ja hingata aeglaselt.
-
Kaaluge meditatsiooni, et kontrollida adrenergilist heakskiitu. Kombineerige sügav hingamine rahustavate piltide kujutamisega, et lõõgastuda.
-
Keskenduge teisele tegevusele. Samuti saate adrenaliini kiirustada, suunates oma energia teisele ülesandele. Proovige telerit vaadates, muusika kuulamise või raamatute lugemisega häirida.
-
Võtke külm dušš. Sooja või külma duši kasutamine võib aidata juhtida ärevust, mida teil võib tekkida adrenaliini kiiruse ajal.
-
Palun oodake. See tühjendamine kulgeb tavaliselt loomulikult, kui te ei saa seda ülalmainitud lõõgastustehnikatega hallata.
Kuidas
- Kui teie heitmed on seotud ärevusega ja tekitavad paanikahood, rääkige sellest oma arstile. Ta võib määrata anksiolüütikume, et aidata teil püsida rahuloluna ühe rünnaku ajal.