Sisu
Eesnäärme laienemine, tuntud ka kui eesnäärme healoomuline hüperplaasia (BPH), on vanemate meeste kõige levinum haigus. Kui mehed vananevad oma 40-ndatel, hakkab eesnäärme tõus tõusma ja enamik 60ndast peab sellega hakkama saama. Kuigi ei ole võimalik seda elundit täielikult ära hoida, võivad elustiili muutused, sealhulgas erinevad dieedid, aidata hoida eesnääret tervena ja kasvu ainult algtasemel.
Juhised
-
Hüdreerige ennast. Kuseteede infektsioonid võivad ärritada kusiti ümbritsevat eesnäärme. See võib süvendada juba ülekoormatud uriinifunktsiooni nääre laienemise tõttu. Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, et kõrvaldada soovimatud bakterid kuseteede ja põie eest.
-
Joo jõhvika mahla. See suurendab uriini happesust, muutes kuseteede ebasoodsaks keskkonnaks nakkuste eest vastutavate bakterite kasvu. Selle mahla joomine neli korda päevas, lisaks kaheksale klaasile veele, suurendab veelgi kaitset kuseteede infektsioonide vastu.
-
Omega-3 rasvhapete tarbimise suurendamine Arvatakse, et nad kaitsevad eesnäärme rakke ja neil on põletikuvastane toime. Kalad nagu lõhe, tuunikala, forell ja muu soolane vesi on head omega 3 allikad. Lisaks on lina- ja kalaõli saadaval toidulisandina kapslite või pulbrina.
-
Söö palju puuvilju. See suurendab organismi loomulikku D-vitamiini tootmist, mis suurendab eesnäärme tervist.
-
Vältige maiustusi ja rasvu. Rasvumine võib süvendada eesnäärme probleeme. Rasvaste toitude ja kõrge suhkru eemal hoidmine võib aidata edendada nii eesnäärme kui ka keha tervist.