Sisu
Selja- ja jala valu on tavaliselt põhjustanud sobimatud kingad. Õige kinga leidmine võib aga olla väsitav ja kallis. Sisetallad võivad kõrvaldada valu ja ebamugavustunnet. Kõik, mida vajame, on mõned põhiteadmised sisetallade tüüpide ja nende kasutamise kohta. See takistab teil kulutada palju raha ortopeedilistele kingadele, valuvaigistitele ja erinevatele arsti kohtumistele, mida ei pruugi vaja minna.
Juhised
-
Tuvastage valu põhjus. Enne kui otsustate, millist tüüpi sisetald peaks kandma, peate kindlaks tegema, millised kingad põhjustavad teatud piirkondades rohkem valu. Näiteks, kui teil on paar Mokkoosid, mis põhjustab valu alumise seljaga iga kord, kui paned need sisse, vajate kindlat tüüpi sisetalla. Kui teie treeningjalatsid põhjustavad teie kontsaga valu, võib tekkida vajadus mõne muu treeningutüübi järele.
Te peate kindlaks tegema, millised kingad põhjustavad teatud piirkondades rohkem valu (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Alusta jalgade kaarte sulgudega. Need traksid pakuvad tavaliselt mugavust erinevatele jalgade ja seljavalu juhtudele. Nad aitavad kergelt tõsta kaareid jalutades, eemaldades põlvede, pahkluude, kontsade ja selja survet. Käevõruhoidjad ei muuda üldiselt jalgade mehaanikat ja on tavaliselt väga ohutud ja majanduslikult kättesaadavad. Osta klambrid, mis sobivad mugavalt teie kingadesse.
Alusta jalgade kaelarihmadega (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Teine võimalus on kannakiil. Nad asetatakse kinga tagaküljele ja aitavad eemaldada jalgade pahkluudest ja ülemistest kohtadest survet, tõstes kergelt kontsad. Nad toetavad ka Achilleuse kõõlust ja leevendavad valu istandikualadel. Puhastuskarbid on sarnased ja ka efektiivsed.
Teine võimalus on kannakiil (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Otsige mugavust ja täielikku kaitset. Kuigi lihtsa paari kannade või vööri toetamiseks on vaja kõike, et kaotada oma ebamugavustunne, on parim viis valu leevendamiseks alaseljas ja jalgades leida sisetald, mis tagab õige tasakaalu ja mugavuse kogu jalgsi. Otsige sisetallasid, mis katavad kogu jalatsite sisemuse ja pakuksid teile ühtse polsterdamise ja tuge (vt jaotist "Ressursid"). Veenduge, et sisetallad sobiksid korralikult ja pööraksid suurt tähelepanu pakendil näidatud suurusele. Hästi paigaldatavad sisetallad aitavad teil oma kehakaalu ühtlaselt jagada.
Otsi täielikku mugavust ja kaitset (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Kaaluge kiropraktika ravi võimalust. Paljud selja- ja jala probleemid on tingitud halvasti joondatud selg. Kiropraktika ravi ja sisetallade kasutamine on tavaliselt tõhus viis selja- ja jala valu leevendamiseks.
Kaaluge kiropraktika ravi (Comstock / Comstock / Getty Images)
Kuidas
- Vältige selja või jalgade kroonilist valu põhjustavate kingade kandmist. Pikaajaline surve võib põhjustada lühiajalisi terviseprobleeme. Eelistage mugavust esteetika suhtes.
- Enne kasutamist veenduge alati, et sisetallad oleksid korralikult paigaldatud.
Teade
- Kui teil on kroonilisi suu- või seljavaevusi, konsulteerige enne sisetallade kasutamist oma arstiga.
- See artikkel ei anna arstiabi. Kui kerge ebamugavustunne või valu tekivad, pöörduge kohe arsti poole.