Sisu
Plantaarne fastsiit on vigastus, mis hõlmab istmiku fassaadi paistetust ja ärritust. Selle seisundi jaoks on palju konservatiivseid ravimeetodeid, nagu puhkamine, jää, venitamine ja põletikuvastaste ravimite kasutamine. Võite kasutada ka jala alumise osa sidumise tehnikat, et leevendada mõningaid stressi oma sidekestas ja lasta tal paraneda.
Juhised
-
Kasutage pihustit, et parandada kipsi kleepumist jala külge ja külgedele.
-
Liigutage stendi ühest otsast viienda sõrme (või roosakas) liigest ühest tollist teise. Liimige lint jalgade külgedel ja jalgade kaare keskosas. Seejärel paindke suur varbaosa, et moodustada suur kaar.
-
Kinnitage lint esimese sõrmega (suur varba). Korda seda sidet mitu korda.
-
Kleepige lindi üks ots 5 kuni 7,5 cm (5 kuni 7,5 cm) jalgade välimisse osa, kandja lähedal. Katke jala külg ja põhi kaare poole ning kinnitage teine ots selle siseküljele.
-
Liimige veel 5-7,5 cm pikkune lint, mis algab tagantpoolt, jala välisküljel ja lõpeb oma vibuga, hoides pöidla liigest paindunud. Lint peaks veidi kattuma.
-
Korrake seda protsessi kaks korda või seni, kuni lint jõuab esimese sõrme liigesse.Hoidke paindunud varba liigesed kogu jalgade sisemuse sidumise ajal, et luua kaarjas efekt.
-
Lõigake liigne krohv jalalaba ja hoidke 3 kuni 5 päeva.
Kuidas
- Kindlasti hoidke oma esimene sõrmliigend painduvalt, nii et lindi liimimisel tekib suur kaar.
- On hea, et lint jääb niiskeks, lihtsalt kuivatatakse rätiku ja kuivatiga.
- Ärge mähkige liiga tihedalt, kuna see kinnitab jalga ja takistab õiget ringlust.
Mida sa vajad
- Kleeplindid 2,5 kuni 3,8 cm ja 5 kuni 7,5 cm
- Pihustage, et parandada kipsi kleepumist