Sisu
Õla laienemine toimub sidemete ja seda toetava kapsli purunemise kaudu. Tavaliselt tunnete seda tüüpi paisumise korral tundlikkust või paistetust ning on piirkonnas punetus või verevalumid. Paisumise füüsilised omadused on enamasti kaasas liikumise ajal vähenenud liikumisvõimega ja valu. Te võite kannatada seda õlavigastust, langedes laiendatud käe külge või otseselt selle sisse.
Juhised
-
Asetage õlale kaks maskilinti, mis katavad akromioklavikulaarse liigese. Ribad peaksid läbima rindkere keskel selja keskel. Nad toimivad ankruna tugirihmadele, mis liiguvad käe all, et piirata keerdunud ala liikuvust.
-
Hoides küünarnukki veidi painutatud, lindi lint õlale, kinnitades selle eesmise ja allapoole paigutatud ribaga, järgides käe väliskülge küünarnukini. Veenduge, et te kasutate lindile pinget, kui te alla lähete.
-
Tõmmake lint oma küünarnuki alla ja naasta ankurlindi tagaküljele, läbides alumist õlga. Jällegi kasutage kassetile veidi pinget, kui sa selle tagasi õla poole pöörduvad.
-
Lükake õlale teine maskeeriv lint, küünarnuki all ja tagasi õlale, kinnitades selle uuesti ankurile. See teine rada peaks järgima sama rada kui esimene.
-
Kinnitage rihmad kindlalt elastse sidemega jalgrattale, pakkige rull üks kord käe ümber. Kindlasti pingutage oma biitseps enne sideme pakkimist, et võimaldada lihaste laienemist.
-
Eemaldage kleeplindide alumine osa, lõigates need mõlemas punktis sideme alla.
Kuidas
- Olge ettevaatlik, et mitte liigutada käe liiga tihedalt, et vererõhku ei jääks.
- Pöörduge arsti poole, kui teil tekib õla vigastus.
Mida sa vajad
- Kleeplint
- Kleeplint elastne sidemega
- Käärid