Sisu
Heel-valu on üldine kaebus jalgade probleemidega inimestele. Isegi luu ja kanna sidemed, mis on üles ehitatud nii, et nad toetavad kehakaalu ja kannatavad liikumise eest, ilmuvad tihti inimesed kui vanus. Kui sa vanad, hakkab kanga ümber kandmine kandma. Selles piirkonnas esinevate valu kõige sagedamate põhjuste hulgas on spordi- ja plantar-fastsiit, mis mõlemad on seotud piirkonna koe põletikuga. Heale sobivate kingade kandmine võib aidata vältida valu.
Juhised
-
Valige jalatsile piisav toetus. Pöörake kinga tagurpidi. Hoidke seda sõrmede ja kontsade piirkonnas ning proovige seejärel klappida. Jalatsid on liiga painduvad, kui nad on keskelt volditud ilma suure vastupanu. Teine võimalus halvasti valmistatud kinga tundmaõppimiseks on kontrollida, kas kandja vajutamisel vajutatakse kanna tagaosa.
-
Vajutage kinga kate, et näha, kas see säilitab oma kuju. Jalad on liiga jäigad, kui kand ei ole üldse painutatud. Ehkki see ala peaks veidi painduma, peaks kinga tagaosa säilitama oma kuju. Hea kinga peaks painduma jalgpalli sisse ja mitte liiga palju tagasi kandma.
-
Veenduge, et jalatsid liiguksid sõrmede piirkonnas. Nõuetekohaselt projekteeritud jalats vähendab kaare ja kreeni pinget, hajutades löögirõhku ühtlasemalt jala esipinna ja kanna vahel.
-
Valige kinga, millel on tugevam sisetald. Sa ei taha, et su jalg liiguks jalatsite sees, eriti kannas. Pehmed, polsterdatud sisetallad ei pruugi teie kehakaalu toetada, põhjustades liiga palju jala survet.
-
Asetage käsi sõrmeotstesse. Liigutage seda küljelt küljele. Kui kinga tundub rõhuga kergesti paistetavat, ei paku see suu esiküljele piisavalt tuge. Palju veniv jalats võimaldab väga suurt külgliikumist.
-
Hoidke kinga kreeni ja sõrmede piirkonda, keerates seda vastassuunas. Kingad peaksid natuke keerduma.
Kuidas
- Visake kõik kulunud kandekingad ära.
- Kui teil on suu probleeme, rääkige podiatrist professionaalselt valmistatud jalatsite tarvikutest, et aidata jalgadel paremini toetada.
- Eemaldage kingad ja asetage need tasasele pinnale, et saaksite neid tagant vaadata. Kui need paistavad liiga järsult sisse või välja, on aeg osta uus paar.
Teade
- Jalats, mis ei toeta ainet, ei suuda säilitada sobivat tasakaalu. See seisund ülekoormab kõõluseid ja pingutab istmepinda.