Sisu
- Sissejuhatus
- Hatha jooga
- Jivamukti jooga
- Bikrami jooga
- Kundalini jooga
- Iyengar jooga
- Ashtanga Vinyasa jooga
- Anusara jooga
- Naeratöö jooga
- Joogapraktika eelised
Sissejuhatus
Jooga on praktika, mis ühendab keha ja vaimu. See kuulub CAM-i (alternatiivsed ja täiendavad ravimid) ja selle päritolu on India filosoofias. Jooga praktika ühendab füüsilise koormuse ja hingamise meditatsiooni ja lõõgastustehnikaga. Sellel praktikal on erinevad eesmärgid, alates hea füüsilise kuju saamisest kuni keha ja vaimu tervise parandamiseni. Jooga on kolm põhitüüpi: Raya, Karma jooga ja Gñana. Nendest on tänaseni arenenud erinevad jooga koolid. Me rõhutame selles galeriis kõige levinumat.
Hatha jooga
Hatha jooga on Ameerika Ühendriikides ja Euroopas kõige praktilisem tehnika. Rõhutab keha asendeid (asanasid) ja hingamisõppusi (pranayama). Eesmärk on valmistada keha meditatsiooniks ilma väsimuse või agitatsioonita. Sellest stiilist tulevad paljud teised, näiteks Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini ja Bikrami jooga.
Jivamukti jooga
David Life'i ja Sharon Gannoni loodud Jivamukti on vägivalla ja pühendumise põhimõtetel põhinev jooga stiil. Harjutamine nõuab mõnda füüsilist vormi ja head tervist, sest tegemist on jõulise jooga tüübiga.
Creatas / Creatas / Getty Images
Bikrami jooga
14-aastase "Yogi Raj" nime kandev Bikram Choudhury asutas selle kooli, mis põhineb 26 asendi seerial. Seda kasutatakse ruumis, kus temperatuur tõuseb 40 ° C-ni. Eesmärgiks on lihaste soojendamine, et keha saaks higistades mürgistada.
Kundalini jooga
Master Yogi Bhajan tutvustas seda stiili läänes 1970. aastatel, mida tuntakse teadvuse joogana, mis ühendab lihtsaid harjutusi ja füüsilisi asendeid hinge juhtimise, mantra laulmise ja žestirituaalidega (mudras). Nende praktika pakub meelerahu ja elujõudu.
Iyengar jooga
Meister Yogacharya B.K.S. Iyengar asutas ja täiustas koos oma kahe pojaga Geeta ja Prashant'iga seda tüüpi jooga, mis keskendub keha täpsusele, detailidele ja korrektsele joondamisele. Selle alused on Patañjali jooga-sutras või aforismid, mõned iidsed tekstid, mis pärinevad sajandist III a.C.
Ashtanga Vinyasa jooga
Sri K. Pattabhi Jois populariseeris seda stiili viimase sajandi jooksul. Tema õpetaja Krishna Nama Acharia õppis seda Himaalaja viibimise ajal. See põhineb Vinyasa tekstil ja rõhutab hingeõhuga liikumist (vinyasa), kasutades progressiivset meetodit, mis hõlmab teatud hingetõmmetega (uyáii pranayama). See kõrvaldab toksiinid, suurendab tugevust ja elastsust, kuid nõuab praktikas teatud määral lihasjõudu ja elastsust.
Anusara jooga
American John Friend asutati 1997. aastal Anusara jooga. See tehnika ühendab keha õige joondamise vedeliku positsioonide realiseerimisega ja seose vaimse tasandiga. See on kaasaegne Hatha jooga kett, mis toob Iyengari jooga ja traditsioonilise hinduismi elemente lääne tervise kontseptsioonidesse.
Naeratöö jooga
London Times osutas dr Madan Katarial kui naeruväravale naerupoegade liikumise algatajana 1995. aastal, mida toetasid teaduslikud uuringud naeru kasuliku psühholoogilise, füsioloogilise ja biokeemilise mõju kohta inimkehale. Selline jooga tüüp on seega uus tervendamise kontseptsioon, mis ühendab jooga hingamist harjutustega, et stimuleerida naeru.
Joogapraktika eelised
Mõned teaduslikud uuringud, nagu näiteks USA riikliku täiendava ja alternatiivse meditsiini keskuse läbiviidud uuringud, näitavad, et jooga praktikas võib olla kasulik mõju inimeste tervisele, aidates säilitada füüsilist vormi, stimuleerida rehabilitatsiooni ja vähendada stress, unetus ja depressioon. Seetõttu soovitatakse füüsilist ja vaimset tervist kasutada jooga.