Sisu
Maailma Tervishoiuorganisatsioon tunnustab rauapuudust kui maailma juhtivat toitumishäiret. Raua toidulisandeid saab osta vabalt ja saada mitmesugustes vormides.
Raud ja raud
Iowa Riikliku Ülikooli sõnul imenduvad rauda vormid kergemini kui raudvormid. Raudsulfaat on kõige odavam ja kõige levinum raud, kuid selle kasutamine võib mõnedel inimestel põhjustada seedetrakti häireid. Kuigi raud-glükonaat on tavaliselt kallim kui raudsulfaat, on see kõhule pehmem.
Muud vormid
Vähem populaarsed raudvormid hõlmavad raudsuktsinaati, raudfumaraati ja raudglutamaati. Peamine erinevus nende raudvormide vahel on igaüks elementaarne rauasisaldus - raudfumaraat on see, mis sisaldab rohkem elementaarset rauda ja raud-glükonaat on see, mis sisaldab vähem. Stanfordi ülikooli meditsiinikooli dr Stanley L. Schrieri sõnul ei ole tõendeid selle kohta, et üks raudmetalli vorm oleks tõhusam kui teine.
Puudus
Mõnedel rasketel rauapuudulikkustel, näiteks äärmusliku aneemia või väga kiire verekaotuse korral, võivad patsiendid vajada haiglaravi. Puuduste kõrvaldamiseks manustatakse intravenoosselt rauda ja verd.
Dieetallikad
Riiklikud tervishoiuinstitutsioonid soovitavad kala, liha ja linnuliha heme raua toiteallikana, mis imendub kergemini kui mitte-heme raud. Mitte-heme rauasisaldusteks on läätsed, oad, teraviljad ja teraviljatooted.
Ettevaatusabinõud
Raud võib suhelda erinevate ravimitega, kaasa arvatud antibiootikumid, antatsiidid ja kolesteroolitaset alandavad ravimid, mistõttu konsulteerige oma arstiga enne mistahes rauasisaldust. Raud võib põhjustada ka ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja kõhulahtisus.Kõige tavalisem juhuslik mürgistus lastel on raudmürgitus.