Sisu
Urtikariad ja lööbed võivad tekkida mitmel põhjusel. Need võivad olla kemikaaliga kokkupuutest tulenev allergiline reaktsioon ja seda võib isegi põhjustada stress. Kui teie keha muutub stressiks, tekitab see histamiine. Need omakorda põhjustavad nahaprobleeme, nagu sügelus, lööve ja nõgestõbi. Need lööbed võivad ilmneda nahal turse, pustulite või punaste laigudena.Kui need lööbed ilmuvad, on mõned sammud, mida saate teha nende kadumise hõlbustamiseks.
Hingamisharjutused
Rõhutatult võib teie hingamise tempot sageli häirida ja põhjustada kehale veelgi rohkem stressi. Teie südame löögisagedus võib kiireneda ja see lisab veelgi rohkem pingestatud kehale. Hingamine sügavalt on hea viis, kuidas aidata kehal rahuneda ja lõõgastuda. Rohkem hapniku sisenemine kopsudesse võib vähendada südame löögisagedust, vähendada ärevust ja rahustada närve.
Esiteks, sa lahti liigsed riided, mis on liiga pingul ja eemaldavad kingad, kui nad on ebamugavad. Seadke taimer 10 minutiks, siis istuge põrandale oma jalgadega. Lase oma näol lõõgastuda, vabastades näolihaste pinged. Sulgege silmad, et saaksite keskenduda hingamisele. Sügava hingamise ajal ei tohiks mitte ainult rinnus olla kõrgenenud, vaid ka kõht. Kui te ei saa oma meelt lõõgastuda, keskenduge oma hinge loendamisele. Sissehinga, hoidke õhku ja arvestage viis korda enne selle lõppemist. Kuna teie keha ja vaim rahunevad, lõpetavad histamiinid üleproduktsiooni ja teie nahk paraneb järk-järgult.
Antihistamiinid
Kuna histamiinid tekivad keha rõhutamisel, siis kui lööve on väga raske, võib reaktsiooni vastu võitlemiseks näidata antihistamiini. See protsess on sarnane siis, kui teil on allergiline reaktsioon allergeenide tõttu, mis põhjustavad histamiinide vabanemist vereringesse - antihistamiin võitleb nendega. Sama kehtib stressi põhjustatud lööbe kohta.
Loratadine on retseptita ostetud antihistamiin. Võite võtta Loratadine'i annuse ja umbes 30 minuti pärast peaksite nägema, et lööve hakkab kaduma.
Jooga ja meditatsioon
Jooga ja meditatsiooni on juba ammu peetud lõõgastumise abivahenditeks. Mõlemad kehastavad sügavat hingamist ja jooga kuulub veel venitusharjutusi, mis aitavad leevendada lihaspingeid. Jooga ja meditatsiooniga saate õppida oma keha ja vaimu lõõgastuma. Kui teie keha läheb lõõgastumisse, lõdvestub ka teie kesknärvisüsteem, mis aitab vähendada nahalööbeid. Need kaks praktikat toimivad kõige paremini, kui neid regulaarselt harjutatakse, et aidata hoida oma stressitase madal.
Jooga ja meditatsiooni 30 minutit päevas, iga päev, õpetab teid, kuidas stressi lahendada ja vältida seda enne füüsilisi märke, kus nahal esinevad lööbed hakkavad ilmuma. Saate oma praktikale muusikat lisada, et veelgi rohkem lõõgastuda, kui soovite.