Sisu
- Kuidas eHow Expert kaotab kaalu kasutades tehnoloogiat
- Reis algab
- Liitumine kaasaegse kehakaalu jälgijatega
- Tehnoloogia, mis aitas mul kaalust alla võtta
- Tulemused
Kuidas eHow Expert kaotab kaalu kasutades tehnoloogiat
Autor oma kehakaalu langetamise programmi alguses (Avalikustamine)
Suured muutused tulid minu jaoks 2010. aasta alguses. Ma olin just otsustanud oma täistööajaga töökoha kaotada ja vabakutselise karjääri jätkata. Samuti olin otsustanud avada oma ettevõtte, koostööpinda ja proovida taaselustada oma kodulinna tehnoloogilist atmosfääri. Ükski neist ülesannetest ei oleks lihtne, kuid ma pole kunagi olnud väljakutsetest eemal. Ma ei teadnud, et mu elu muutuks kogu aasta vältel muidu: ma kaotaksin suure hulga kaalu.
Reis algab
Kui ma küsisin eelmisel aastal, kui tundsin ülekaalulisust või rasva, oleksin ma naernud ja öelnud "ei". Ma kasvasin üles kui "kõhn poiss" tänaval, kes võiks süüa nii palju kui ta tahtis, kartmata rasva saada. Nii nägin ma ikka oma täiskasvanu ennast peeglisse 29-aastaselt. Aga midagi juhtus, kui tulin Tarbija Eleroonika Showst, hakkasin vaatama pilte iseendast erinevatel üritustel ja hakkasin reaalses languses: ma olin ülekaaluline ja vajan mõne naela.
Aga kuidas? Toit on hirmutav mulle sarnase inimese jaoks, kes ei meeldi puuvilja- või köögiviljale peale juhusliku apelsini. Ja harjutamine nõuab aega ja pühendumust, kui ma tundsin, et mul ei ole.
Niisiis rääkis mu naine mulle, et ta soovib liituda kaalujälgijatega (VP). Ma kuulasin tema hoolikat ja täpset kõnet selle kohta, miks see programm tema heaks töötab ja kuidas mitte toitumine mõjutaks ülejäänud peret (meil on kolm last, kõik alla 4-aastased). Ma julgustasin teda registreeruma ja ta tegi seda samal õhtul.
Pärast seda, kui nägin oma naisel mõneks nädalaks programmis osalemist, mõistsin, kui sõbralik see võiks olla mulle sarnane.Sa võid sõna otseses mõttes süüa midagi, kaasa arvatud rasvane hamburger ja friikartulid, kui see on väikestes portsjonites.
Osa kontrollimine oli minu jaoks uus lähenemine.
Nii et ma registreerusin. Mu naine ja ma teeksime seda koos.
Liitumine kaasaegse kehakaalu jälgijatega
Traditsiooniliselt hõlmab kaaluvaatleja kohtumisi, kaalumist ja teiste liikmetega rääkimist nende võitlustest ja edusammudest. Kuna maailm muutus mobiilsemaks, siis ka programm. Nüüd saate kogu oma programmi otse nutitelefonist hallata või liituda kogukonna foorumitega saidil, kui vajate tuge. Ma alustasin nutitelefoni lähenemisega.
Ma alla laadida kaaluvaatlejad mobiilne app, vahend, mis aitab teil lugeda punkte, jälgida oma sööki ja registreerida oma kaalulangus. Konto oli lihtne seadistada, andes lihtsalt põhiteavet minu kohta. Ma sain kiiresti teada, millised toidud on väärt rohkem punkte ja mis on "head punktid", kasutades telefoni rakendust. Esimesel nädalal kaotasin 2,5 naela.
Olles keegi, kes veedab palju aega arvutis ja internetis, olen kindel, et saate aru, kui ma ütlen, et ma lihtsalt kaotan huvi. See juhtus selle toitumisega, nii et motiveerituks jäädes pöördusin sellega, mis tavaliselt mind häirib: tehnoloogia.
Kui ostate, siis kasutaksin kaalude vaatlejate vöötkoodi lugejaid nende esemete jaoks, mida soovin osta. Pärast objekti skaneerimist saate kohe kogu punktide arvu portsjoni kohta. See muutis toitumise väga lihtsaks.
Tehnoloogia, mis aitas mul kaalust alla võtta
Esimese kolme kuu lõpuks olin juba 8,5 naela kaotanud. Mu sõprade ja perekonna reaktsioon oli üllatav. Ma tundsin end paremini, ilusamaks ja ei tahtnud peatuda. Nii et ma otsustasin kiirust kiirendada ja tööle minekut ostma.
Jalgrattasõit oli võimalus gaasi säästmiseks ja pisut harjutada oma elus. Kuid olgem ausad, jalgrattaga sõitmine võib olla tüütu, kui teil pole oma edusammude varundamiseks statistikat. Kasutage Endomondot.
Endomondo on tasuta rakendus iOS või Android jaoks, mis jälgib erinevaid harjutusi. Kui sõidate või jalgrattaga sõidate, loob see ja salvestab teie marsruudid nutitelefoni GPS-i abil. See loob teie marsruudi kaardi, annab teile värskendusi reaalajas ja julgustab teid oma eelmist aega parandama. Ma kasutasin seda rakendust iga päev tööle, võrdlesin alati oma aega ja plaanides seda järgmisel korral parandada.
Selline rakendus nagu Endomondo oli interaktiivne viis mulle motiveerida midagi, mis mul juba oli: nutitelefoni. Mul on kahju oma kaugete esivanemate pärast, kes pidid kandma stopperit, paberkaarti, pliiatsi ja münte täis tasku.
Kui suvel kuumenemine linna jalgrattasõiduks muutus talumatuks, hakkasin otsima teist võimalust, et motiveerida end edasi liikuma. Praegu vabastati Fitbit One. See oli nagu vanad füüsilise aktiivsuse jälgimisseadmed, kuid see sisaldas ka Bluetoothi sünkroniseerimist. Minu jaoks oli see hetkel täiuslik.
Vähem kui $ 200 ostsin Fitbit One'i, mis loeb samme, hindab kalorite põletamist, registreerib une kvaliteeti ja mõnda muud juhuslikku igapäevast statistikat. Ma tahtsin ka midagi oma kaalu paremaks kontrollimiseks, hoides vaimset märkust, et kui palju ma kaalusin, enne kui see minu jaoks täna enam ei töötanud. Enne küsimist, miks ma ei kirjutanud oma kaalu päevikusse, on see sellepärast, et mul ei ole seda. Minu aju töötab kõike digitaalselt.
Fitbitil on ka Wi-Fi-ga ühendatud skaala, mida nimetatakse Ariaks, mis integreerub teie tegevuse jälgimisega ja toob andmed kokku mobiilirakenduses ja veebisaidil. Aria müüb umbes R $ 258.00.
Fitbitiga saate seada igapäevaste sammude eesmärke, lisada sõpru, kes seda kasutavad, ja konkureerida nendega. Soovi korral saate rakendust kasutada ka oma kalorite juhtimiseks, kalorite igapäevase eesmärgi seadmiseks ja veenduge, et teie põletatud kalorid on liiga kuumad. Lõppude lõpuks, see, kuidas sa küsid kaalu, eks?
Võimalus näha diagrammi alates seni aktiivsest aktiivsusest oli minu jaoks suurim motiveerija. Ja seostades, milliseid toite, mida ma süüksin enne õhtu kaalumist (kombineerides Weight Watchers'i ja Fitbiti andmed), avasid mu silmad rohkem kui ühel korral.
Tulemused
Programmi edukusele aitasid kaasa kaks tegurit:
- Mu naine. Ma ei ole kindel, et oleksin pidanud jätkama, ilma et keegi peaks toitumisharjumuste kannatusi jagama.
- Tehnoloogia abi. Tehnoloogia võttis midagi, mida ma alati kartsin proovida ja teha sellest midagi lihtsat ja interaktiivset. Ilma minu toitumise digitaalse suhtluseta (tegelikult mänguks muutumas) ei oleks ma enam kui paar nädalat jälginud.
Kuigi tehnoloogia on mänginud olulist rolli, tehes ka väikseid asju, mida te kuulate ja lugesite, kuid sageli ignoreeritakse kui nalja. Näiteks: väiksemate toitude kasutamine portsjoni suuruse vähendamiseks tõesti toimib. Mul on ka harjumus parkida, nii et ma pean jalgsi minema ja treppe kasutama lifti asemel. Need näiliselt minimaalsed korrigeerimised suurendavad suurepäraseid tulemusi.
Kui kõik otsustati ja tehti, kaotasin 12 kuu jooksul kokku 18 naela. Ei ole halb keegi, kes ei olnud ülekaaluline, eks?