Sisu
Peaaegu kõik teavad ainevahetuse mõju kalorite põletamisele. Vähesed saavad aga aru, kuidas ainevahetus tegelikult toimib ja milliseid meetmeid tuleb selle kavandatud viisil muuta. Neile küsimustele vastamine pole nii lihtne. Ainevahetus koosneb paljudest teguritest ja keemilistest reaktsioonidest. Mis töötab ühe inimese ainevahetuse kiirendamiseks või aeglustamiseks, ei pruugi ilmtingimata töötada teise jaoks. Kuid kui soovite oma ainevahetust aeglustada, aitavad tavaliselt mõned tehnikad.
Samm 1
Vähendage treeningut. Tegevused, mis nõuavad palju lihaste pingutusi, võivad oluliselt suurendada kalorite põletamist, 50 kuni 75 kalorit tunnis. Vähem lihasmassi põhjustab vähem kaloripõletust.
2. samm
Vältige ainevahetust kiirendavaid toite. Toidule võib lisada pipra lisamine, nagu ka valgurikkad toidud. Ida kultuurid usuvad rohelise tee ainevahetuse ravim-, terapeutilist ja aktiveerivat toimet. Nende teooriate kohaselt tuleks metabolismi aeglustamisel vältida pipart, rohelist teed ja valgurikkaid toite.
3. samm
Proovige tarbida toitu, millel on ainevahetust aeglustavad omadused. Nii nagu mõned toidud kiirendavad teid, on teistel vastupidine mõju. Nende toitude hulka kuuluvad süsivesikute ja rasvhapete rikkad klassid.
4. samm
Suurendage oma kalorite tarbimist. Seega ei saa keha kaloreid põletada ja jõuab lõpuks rasva varuda.
5. samm
Söö enne magamaminekut. Need, kes üritavad kaalust alla võtta, väldivad seda harjumust ühel põhjusel: keha metaboliseerib magades toitu palju aeglasemalt. Seega, mida suurem on toidukogus sel ajal, seda väiksem on tõenäosus, et kalorid kulutatakse salvestamise asemel.
6. samm
Magage vähem. Ainevahetuse korrektseks toimimiseks on vajalik piisav uneaeg.
7. samm
Tarbi kofeiini. Kuigi paljud usuvad, et vähene kofeiin võib aidata ainevahetust kiirendada, võib suurel kogusel olla vastupidine mõju.