Sisu
Tsink on mineraal, mis on vajalik keha mitmete oluliste funktsioonide jaoks. Parim viis oma puuduse vältimiseks on selle mineraaliga rikaste toitude söömine, kuid paljud inimesed ei tarbi piisavalt. Puuduse sümptomite hulgas on küünepuudused.
Küünte puudused
Naili läbivad ebatäiused või põikjooned nimetatakse Beau'i jooneks ja osutavad üldiselt mõnele haigusele või vitamiinipuudusele. Diabeet, süüfilis, südamehaigus, leetrid, mumps ja kopsupõletik on mõningad võimalused ning tsingipuudus. Need küünte horisontaalsed süvendid kaovad küünte kasvades, kui puudus on kõrvaldatud või haigus on ravitud.
Muud tsingipuuduse sümptomid
Tsingi puudulikkusel on pikk sümptomite nimekiri, millest paljud on ühised sadadele teistele haigustele. Nende hulka kuuluvad, kuid ei ole nendega piiratud: kõõm, kõhulahtisus, juuste väljalangemine, küünevalli põletik, maitse või lõhna kadu, kuiv nahk ja lööve. Tsingi puudulikkusega kaasnevad mõnikord ka aneemia, põletikuline soolehaigus ja PMS-i sümptomid. Tsinkpuudus mõjutab ka meeleolu, põhjustades käitumis- ja unehäireid ning libiido vähenemist.
Tsingit sisaldavad toidud
Parim viis tsingipuuduse vastu võitlemiseks või selle vältimiseks on süüa sellist mineraali sisaldavaid toiduaineid. Austritel, varrel, Alaska krabi liha ja sealiha õlal on väga kõrge tsinki kontsentratsioon. Muud head söödavad toidud on tsingi, kana, sealiha, homaari, oad, kašupähklite ja jogurtiga rikastatud hommikusöögihelbed.
Tsingipuuduse täiendused
Tsinkpuudust saab tühistada suukaudse lisandiga, mis on saadaval igal apteegil. Küsige apteekrilt, milliseid märke ja annuseid ta soovitab. Lisaks aitavad tsingi imendumist suurendada ka vitamiinid A, E ja B6 ning mineraalid, nagu kaltsium, fosfor ja magneesium. Tsingi defitsiit tuleb korrigeerida viie päeva kuni mitme nädala jooksul, kuid see sõltub annusest. Oluline on järgida arsti juhiseid täpselt sellepärast, et tsingi liigse tarbimise tagajärjeks on halb terviseprobleem.