Sisu
Kui teete balletiklassi, siis teete harjutusi, mis hõlmavad degageerimist nii baaritöö kui ka keskuste kombinatsioonide ajal, ning on oluline õppida seda põhietappi oma koolituse alguses.
Juhised
-
Pane oma jalg viiendasse positsiooni, võttes oma parema jala kreeni kuni vasaku jala suure varba ja veenduge, et hoiate parema jala vasakule ja avate mõlemad jalad.
-
Tehke kõõlust oma parema jala külge, libistades seda edasi, põranda lähedale, et suunata pöidla edasi ja hoida paremat jalga ja jalga kaldu välja, tehes tendu.
-
Tõstke oma parem jalg põrandast mõne tolli kaugusele, et teha degageerumist ja seejärel keerata see alla ja kallutada asendisse suu otsaga ja sõrm puudutades põrandat. Lükake oma parem jalg viies asendisse, et lõpetada kurnatus.
-
Harjutage degageerimist mitu korda, kuni saate oma jalga maapinnast üles tõsta ja sulgeda viiendas asendis ning kiires ja kerges liikumises.
-
Tehke seda edasi-tagasi, kui olete seda hästi õppinud. Kui jalad on viiendas asendis ja parempoolne jalg suletud, lükake see küljele ja tehke oma jalgaga tip, et jõuda tendu asendisse ja tõmmata jalg maapinnale mõne tolli võrra, seejärel lükake seda tagasi viiendasse positsiooni.
-
Sulgege oma parema jala tagaotsing, et harjumus tagasi saada. Pärast harjutamist mõni kord edasi-tagasi tehke oma vasaku jalaga.