Sisu
Tugev kael on noorte ja vanade seas levinud probleem. See on põhjustatud äkilistest liigutustest või närbumistest kaelas, halva asendi või magamisasendiga. Sa võid sellest vabaneda järgides neid nõuandeid.
Juhised
-
Pöörduge otsekohe arsti poole, kui teil on tortikollis, eriti kui tekib piinav valu.
-
Pange kuuma vee kott ümber iga tund, kuni jäikus langeb või kaob.
-
Kandke valu leevendamiseks salvi. Kui teil on vaja seda teha, pöörduge arsti poole. Kasutage salvi, et seda soojendada. See lihtsustab liikumisi järk-järgult.
-
Otsige kiropraktika ravi meditsiiniliste näidustustega.
-
Paluge oma partneril või massaaži terapeutil õlgade ja kaela piirkonda massaažida.
-
Võtke lühiajalise valu leevendamiseks valuvaigisteid. Küsige kindlasti oma arstilt kõrvaltoimeid.
Kuidas
- Kasutage pehmet madratsit ja padju magades. Vanad ja määrdunud padjad ei anna piisavat tuge.
- Kui teil on vaja istuda pikki tunde, on soovitav kõndida vähe iga tunni tagant. See suurendab närvide paindlikkust kaelas.