Sisu
- Sissejuhatus
- Käsipesu
- Jalutades geeliga alkoholi kotis
- Peske toitu põhjalikult
- Ärge puudutage oma nägu
- Ärge kõndige paljajalu
- Harja oma hambaid
- Puhastage riided ja kingad
- Võtke dušš
- Hoidke maja puhtana
- Küünte lõikamiseks
Sissejuhatus
Ennetamine on võtmesõna, kui mõtlete oma tervisele ja vältida haigusi. Sellega seoses võib palju kaasa aidata hügieeni põhihooldusele, nagu käte ja toidu pesemine enne keetmist. Vesi ja seep on teie jaoks selles partneris suurepärased partnerid. Siin on meie näpunäited harjumuste kohta, mis teil peaks olema oma keha, kodu, riiete ja toidu osas.
Käsipesu
Ärge unustage, et peske käsi enne sööki ja toitu sattudes, kui sisenete maja ja ka pärast vannituppa minekut. See on üks peamisi hügieenihooldustöid, kuid üks tähtsamaid. Peske neid seebi ja veega. Hõõru peopesa, selja, sõrmede ja rusikasse. Seejärel laske palju kraanivee voolu. Väärib märkimist, et ainult vesi ei eemalda täielikult lisandeid.
Jalutades geeliga alkoholi kotis
Kui olete tänaval, ei ole teil alati võimalik käsi korralikult pesta. Aga kui te kavatsete midagi süüa või käed paar tundi pesta, kasutage alkoholi geeli. Oluline on seda sellistes olukordades kottidesse viia. Alkohol kaitseb ka mikroobe, viiruste ja bakterite eest. Aine hakkas levima H1N1 gripi tekkega. Kui sa tuginevad inimestele suurtele liikumisruumidele mõeldud käsipuudele ja käsipuudele, siis on ideaalne, et käed desinfitseeritaks ja jääksid enam kaitstud võimalike viiruste vastu.
Peske toitu põhjalikult
On väga oluline pesta toitu hästi enne toitu ja oma pere söögilaua viimist. Köögiviljade puhul veenduge, et jääks pinnase, vastsete või putukate jääke. Ideaalis leotage neid desinfitseerimislahuses 30 minutiks. Lõpuks peske neid uuesti. Köögiviljadega, kui kavatsete neid koorida, hõõruge neid puksidega, et eemaldada pestitsiidijääk. Leotage ja peske voolava vee all. Tehke sama puuviljadega. Viinamarjad võivad näiteks koguda oksi vahele väikeseid võrguvõrke. Pöörake tähelepanu sellele ja desinfitseerige kõike õigesti.
Ärge puudutage oma nägu
Me paneme oma käed erinevatesse kohtadesse kogu päeva vältel - bussiistmel, metrooliinil, restoraniloenduril, mobiiltelefonil ja sularahal. Neis võib olla palju mikroobe, baktereid ja viiruseid. Sellest tuleneb, kui tähtis on neid hästi ja tihti pesta. Viiruste ja bakterite põhjustatud probleemide vältimiseks ärge puudutage oma nägu. Kontakteerumine näiteks silma võib põhjustada konjunktiviit, kui olete puudutanud sama nakatunud inimest.
Ärge kõndige paljajalu
Paljajalu kõndimine võib isegi tugevdada laste jalgu, kui see juhtub täiesti puhtal pinnal. Aga maal, õue või tänaval on lastel ja täiskasvanutel oluline kanda kanda. Paljajalu kõndimise oht on saastunud mõne seenega, bakteriga või parasiitidega. Need võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, näiteks sild. On veel jalg ja geograafiline viga, mis põhjustab jalgadele sügelust ja haavandeid. Lisaks jalatsite jalatsite vältimisele väldite purunenud klaasist või roostetavatest küüned, mis võivad põhjustada teetanust.
Harja oma hambaid
Suu on niiske keskkond ja niiskus soodustab mikroobide levikut. Sel põhjusel on koht paljude haiguste värav. sel põhjusel peate hoolitsema suuhügieeni eest. Hea harjamine jätab igemed tervislikumaks, ilma verejooksuta ja põgenevad halva hingeõhust. Samuti kasutage hambaniiti, et vältida hambaprobleemide tõsisust.
Puhastage riided ja kingad
Bakterid, seened ja kõik väikesed critters, mis kahjustavad meie tervist, nagu niiskus ja mustus. Nii et parim asi on alati hoida kõike puhtana. Ja see toimib ka riiete ja kingadega. Kui me kanname riideid, jätame me oma higi ja surnud rakud, mis katavad meie nahka. Nii peske osad hästi. Pea meeles, et aluspesu ja sokid tuleb vahetada iga päev. Sama juhtub ka määrdunud ja niiskete jalatsite puhul.
Võtke dušš
Kui enamik saastest pärineb mustusest, on tervise säilitamiseks hädavajalik täielik vann. Nahk on meie keha suurim orel ja takistab mikroorganismide sisenemist. Tea, et see kaotab jõu pH muutumisel. See on tingitud higistamisest, õlilisusest ja surnud rakkudest ning saasteainete keskkonnakahjustustest. Oluline on duši all seebi ja veega. Kuid hoiduge naha hõõrumisest ja seebi kasutamisest (mitme vanniga samal päeval). Nad võivad oma nahka kaitsta.
Hoidke maja puhtana
Oluline on puhastada maja, kus elate, et vältida niiskust, mustust ja tolmu, mis meelitab ligi mikroorganisme ja loomi, nagu prussakad ja hiired. Puhastage vaibad nii, et tolm ei põhjusta allergiat. Hoidke maa alati puhas, et mitte putukaid meelitada. Kardinad ja diivanid võivad koguda ka jäätmeid ning meelitada ligi mikroorganisme ja prussakaid. Köögis hoidke kliide ja jäänud toidu kogunemist.
Küünte lõikamiseks
Küünte hoidmine puhtana ja hästi hooldatuna on märk puhtusest ja heast hügieenist. Nende hoidmine päeval tähendab ka tervist. Küüned võivad hoida lisandeid ja seetõttu peate oma käsi põhjalikult pesta. Samuti võivad nad näidata, millal midagi on teie tervises valesti. Kui teil on aneemia, muutuvad need kaareks. Kui nad on nõrgad ja rabed, võivad nad tähendada, et midagi on valesti. Ärge unustage ka neid närida. See halb harjumus võib nahka ümbritseda küünte ümber ja takistada kasvu. Kui teie käsi on määrdunud, siis kannate kõik lisandid suhu.