Sisu
Vanemana peaksite alati muretsema oma lapse elustiili pärast. Lapseeas ülekaalulisuse tõusuga on muutunud hädavajalikuks, et lapsed teaksid, et tasakaalustatud toitumise ja kehalise tegevuse kaudu on vaja tervislikku elu. Õpetage lastele nende harjumuste tähtsust, et nad seda ellu viiksid. Kui teie laps on ülekaaluline, võite järgida alltoodud näpunäiteid, et teha mõistlik kaalulangusprogramm, mis aitab teil kaalust alla võtta.
Juhised
-
Lapsed peaksid tegema 30 minutit treeningut päevas. Huvitavamaks muutmiseks vahetage tegevusi. Näiteks ujumine ühel päeval, jalgpall teisel, võrkpall teises riigis jne. Kui teie laps ei meeldi võistkonnale, sõita teda või julgusta teda kõndima. Julgusta teid veetma vähem aega teleri ees, nautige tavaliste kanalite väljatõmbamist ja tasustage tund pärast kvaliteetset telerit füüsilise tegevuse järel.
-
Lapsed peaksid sööma viis portsjonit puu-ja köögivilju päevas. See tagab, et nad saavad soovitatud vitamiini- ja toitainete annuse ning kiirendavad kiiremini kaloreid põletades ainevahetust. Kui teie laps ei meeldi köögiviljadele, võite talle maksta, kui sööte oma igapäevast osa, lubades tal valida järgmise päeva tegevust.
-
Asendage suhkrustatud ja rasvane suupiste tervislike toitudega. Andke lapsele vähese rasvasisaldusega porgand ja seller; friikartulite asemel andke viinamarjad ja šokolaadiplaatide asemel arbuus. Mõnikord anna neile üks neist headest, mida ta väga meeldib, kuid mõõdukalt. Ärge hoidke ahvatlevaid toite kodus.
-
Määra näide. Kui teie laps näeb, et viibite tervisliku eluviisi, regulaarsete füüsiliste tegevuste ja tasakaalustatud toitumisega, on ta teie inspireeritud. Rääkige oma lapse sõprade vanematega ja korraldage oma lastega grupitegevust. Sõprade ja perega toetatakse teda palju rohkem.
Kuidas
- Selle asemel, et keskenduda kiirele kehakaalu langusele, eelistage muuta harjumusi, omandades tervislikuma elustiili ja pikaajalise eesmärgi kaalulangus. Kui soovite oma lapse mõnusalt ravida, vali madala rasvasisaldusega alternatiiv, näiteks külmutatud jogurt, mitte jäätis.
Teade
- Olge ettevaatlik, et kõigepealt teie lapsele liiga palju survet teha, sest see võib teid takistada. Lisaks radikaalsele toitumisele, jättes neile mõnede toitainete puudulikkuse ja takistades nende kasvu, jätavad mõned toidud halba mulje.